葉酸和男性生育能力

育齡婦女服用葉酸能預防神經管畸形等嚴重的出生缺陷。 一項新的研究結果提示， 不育男性可能同樣需要補充葉酸。
其他維生素及礦物質
谷胱甘肽、鋅和葉酸也顯示出可為男性生育力提供某種益處。 一般而論， 滿足每日營養要求就可以使男性生育力大大提升， 過量增補並無益處。 請記住， 再好的東西， 吃多了也有害。 我建議， 服用可滿足所推薦飲食許可量要求的廣譜多維素便可以了。 由於我們目前還不知道男性生育力與其他許多維生素和礦物質之間的關係， 因此， 確保自己服用的多維素達到RDA的所有要求就是最好的辦法。
請大家注意， 每天服用某種多維素， 並不排除養成良好飲食習慣的需要。 健康平衡的飲食對於總體的健康是十分關鍵的。 除了足夠的休息與運動以外， 良好的飲食使我們的免疫系統足夠強大， 因此我們就不會受到病毒或細菌感染， 也可在相當長一段時期裡大大降低不育症風險。 通過平衡飲食可獲得必要的維生素與礦物質。

葉酸和男性生育能力
左旋肉堿與乙醯左旋肉堿
現在市場上有很多聲稱可改善男性生殖能力的營養補劑。 最新和最為人稱道的一種是左旋肉堿與乙醯左旋肉堿。 這是一種通過飲食進補的非處方藥， 粉劑， 每日兩次放入液體中服用。 製造商聲稱， 這種補劑可“促進最優精子品質”。 這裡面的含義是， 遊動更快的精子會導致更快的懷孕速度。
左旋肉堿與乙醯左旋肉堿都是水解氨類， 可在人體內自然產生。 這些胺類一般是在肝類通過氨基酸合成的， 是能力新陳代謝所不能缺少的。 左旋肉堿與乙醯左旋肉堿在精液裡有很高濃度。 研究顯示， 顯示活動或遊動能力的精子百分比， 在服用左旋肉堿與乙醯左旋肉堿後的三到六個月裡有很大改善。
我一直在等待的是能支持這個事實的研究結果， 即這個產品實際上有助於一些夫婦更快懷孕。 在顯微鏡中看， 精子活動能力更大， 並不指明夫婦必然能更快懷孕。 2004年， 喬治奧？卡瓦利尼醫生及其同事在《男科學會刊》雜誌上發表了一篇文章：左旋肉堿（每天2克）+乙醯左旋肉堿（每天1克）， 連續服用6個月， 不僅僅會顯著改善精液品質， 而且還會改善懷孕率。 研究期間的9個月內， 服安慰劑的對照組懷孕率為1.7%， 而服用左旋肉堿及乙醯左旋肉堿的男性為21.8%。 請記住， 這項研究所評估的對象為精子濃度和精子遊動能力都低的男性。
運 動
過量運動在某些女性中會對生育力造成不良影響， 但男性對與運動相關的各種應急狀態卻沒有同樣的生理反應。 競技型運動員， 尤其是遠距離長跑運動員， 其精子計數水準可能會有相應下降。 但是， 目前還沒有案例說明男性運動習慣會造成不育症。 夫婦準備懷上孩子時， 男性似乎並不需要改變其運動方式。
另外， 現時美國農業部推薦的膳食標準已經能保證成人每天攝入400毫克的葉酸， 其他富含葉酸的食品包括橘子汁、豌豆幹、蠶豆乾等。
（兼職編輯：李紫妍）