葉酸和維生素C不能同時服用

很多人當了准媽媽後， 就會想到補充體內營養， 其中葉酸和維生素C更是被看做重要的營養素來補充。

葉酸是一種水溶性的維生素， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取。

葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中， 如菠菜、芹菜、捲心菜、生菜、蘆筍、小白菜等， 水果如香蕉、草莓、柳丁、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等， 動物肝臟、豆類、乳製品等也都富含葉酸。 維生素C又叫抗壞血酸， 具有重要的生理作用。

很多准媽媽懷孕後， 因怕營養缺乏， 在補充葉酸的同時還服用一些維生素製劑。 殊不知， 葉酸在酸性環境中易被破壞，

為此， 補充葉酸和維生素C， 兩者之間最好間隔一小時以上， 不要同時服用， 以免事倍功半。