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葉酸女性補多了有何危害?

葉酸女性補多了有何危害呢?下面一起來探個究竟吧!

葉酸女性補多了有何危害?

葉酸與月經無直接關係

葉酸本來就存在於我們的日常飲食中, 它真的會亂了月經嗎?其實, 葉酸與月經沒有任何直接關係, 也就是說, 葉酸不能直接改變月經, 也不會直接導致月經不調。 葉酸是人體必需的一種營養成分, 人們每天攝入的很多食物中都含有葉酸, 而且有的含量還較高。

要硬說葉酸與月經的關係, 倒是有一點很間接的作用。 葉酸與造血系統功能有關, 葉酸缺乏時, 可引起巨幼紅細胞貧血。 長期貧血,

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可導致月經量減少、月經不調。

而過量地補充葉酸, 可以掩蓋維生素b12不足引起的貧血症狀, 但不能治療維生素b12缺乏症。 因此, 可能加重貧血而致月經改變。 但總的來說, 葉酸同月經改變的關係直接關係不大。

藥補吸收率比食補要好

葉酸是人體必需的營養成分, 不為懷孕做準備, 也應該每天攝入足夠的葉酸。 正常成人每天需要攝入的葉酸量是400微克;孕婦和乳母, 每天葉酸推薦攝入量分別為600微克和500微克, 合理搭配食物是不難做到的。

需要注意的是, 葉酸並不止來源於綠葉蔬菜。 很多食物, 包括蛋類、肉類, 都含有葉酸, 含量甚至遠遠超過綠葉蔬菜。

有人認為, 通過食物補充葉酸, 身體吸收率並不高, 所以需要額外的藥物補充。

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的確, 食物中的葉酸利用率平均在50%, 低於合成葉酸70%的吸收率。 但每天400~600微克是膳食推薦量, 已經考慮到食物中葉酸的吸收率的問題, 也就是說, 身體對葉酸的需求, 其實不用400微克那麼多。

孕前一個月就開始補吧

葉酸在預防胎兒神經管畸形方面, 有相當重要的作用。 事實上, 預防胎兒神經管畸形的關鍵時間, 是懷孕後第一個月。 可是, 大多數人都是在懷孕一個月, 才確定自己有了寶寶的。 因此, 孕前保持葉酸充足顯得尤為重要。

孕前補充葉酸的時間, 一般建議從準備懷孕前一個月開始。 葉酸是水溶性維生素, 所以其缺乏時症狀出現快, 但好處是想補充也很容易, 只要每天保證攝入量達標, 一兩周即可恢復正常。

正因為葉酸是水溶性的維生素,

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攝入量超過身體需要時, 經代謝會從尿中排出, 所以, 葉酸的補充是比較安全的。

小編總結:女性在計畫懷孕前應該注意葉酸方面的補充, 這樣可以預防胎兒發生畸形的可能, 然而, 補充葉酸一定要適量, 補充過量會導致月經不調, 孕前一個月就開始補吧。

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