葉酸有什麼作用要吃到什麼時候

婦要補充葉酸葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實， 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

葉酸對孕婦尤其重要：

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可導致胎兒神經管發育缺陷， 從而增加裂腦兒， 無腦兒的發生率。

其次， 孕婦經常補充葉酸， 可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天性畸形。

葉酸有抗貧血性能， 還有利於提高胎兒的智力。 多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養性大細胞性貧血等症。

葉酸還是傳導神經衝動的重要化學物質，

孕婦一旦缺乏它， 除了可以引起巨幼細胞性貧血外， 還會導致腦神經受損。

補葉酸的時間和劑量

時間：在懷孕前3個月和懷孕後3個月。

劑量：每日補充葉酸0.4毫克。

丈夫也要補葉酸丈夫也必須補充葉酸， 葉酸是提高精子品質的重要物質， 當葉酸在男性體內呈現不足時， 精液的濃度及精子活動能力下降， 會減少受孕機會。 此外， 由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成， 所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。

一般建議， 丈夫在孕前3個月開始補充葉酸。

富含葉酸的食物：葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動物的肝、腎等內臟中。 若在孕婦的飲食中適當增加這些食物或者給予一定量的葉酸，

對實行優生優育、提高孩子素質頗有益處。 主要的葉酸產品斯利安葉酸片、瑪特納、安利鐵質葉酸片、愛樂維、安爾康、孕育維存片等等。

綠色蔬菜 萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類堅果類食品 黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等穀物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食用油 核桃油裡也含有葉酸