葉酸為什麼是孕期所必需的？

* 葉酸為什麼是孕期所必需的？

葉酸是維生素B的一種， 有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用， 可以說， 它是人類成長所必需的營養物質。

懷孕使准媽媽對葉酸的需要增加了一倍。 尤其在懷孕後的頭三個月裡， 葉酸是准媽媽最不能缺少的營養， 因為充足的葉酸能幫助有效地預防胎兒神經管發育異常。

另外， 葉酸還能夠幫助你生出更多的血， 對胚胎器官的分化和發育， 也是不可或缺的， 葉酸還有一個重要的作用就是預防早產。

* 為了防止葉酸攝入不足， 該怎麼做？

對於普通人來說， 每天從食物當中攝入200微克的葉酸就夠了，

一般來說， 黃綠色的蔬菜和水果當中都含有葉酸， 但有一些不容易被吸收。

葉酸不耐熱， 易溶于水， 所以一般不需要擔心從食物中攝取過量的問題。 另外， 為了提高葉酸攝入的有效率， 通過涼拌沙拉或榨汁的方式， 效果會更好。