對於想要寶寶的未准媽媽爸爸來講， 備孕期需要補充葉酸以及孕期需要補充葉酸她們都是知道的。
但是， 很多朋友卻又很多疑問：都知道要補充葉酸， 但是為什麼補充葉酸呢？葉酸該如何補充呢？准爸爸需要補充葉酸嗎？補充葉酸有哪些需要注意的呢？葉酸補充難道是越多越好嗎？等等知識， 對於准爸爸媽媽來講， 就是一個未知數。
遵循知其然， 要知其所以然的原則， 今天小編就來給大家做一個“解釋”。
葉酸
葉酸是維生素B複合體之一， 因為是從菠菜葉中提取純化的， 所以被命名為葉酸。 葉酸具有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，
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如今葉酸的作用已經十分普及， 備孕女性和孕後3個月都會服用葉酸。 當然對葉酸的攝取不能完全依賴葉酸片， 多吃一些富含葉酸的食物豈不是對孕媽媽更好?備孕女性知道服葉酸很重要， 瞭解正確補充葉酸更不能少。
1、尋找葉酸食物
以下這些食物都包含葉酸：
綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
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豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
2、准爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意， 並不確定自己懷孕了， 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸， 以防止小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
計畫中的准爸爸、准媽媽們， 都不要忘記補充葉酸哦!
3、每天補充600毫克
人體內葉酸總量約5-6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。
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寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低。
醫生提醒， 孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
4、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多， 但是這時候他的腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%-70%。
5、葉酸不能濫補
1)長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，
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2)孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片， 每片400微克。
3)如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。
4)懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等， 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。
6、孕婦缺葉酸的危害
葉酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。 若孕婦在此期間對葉酸的攝入量不足就會造成危害。 孕早期葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，
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孕中、晚期， 葉酸不足， 孕婦易發生胎盤早剝， 妊娠高血壓綜合征， 巨幼紅細胞性貧血：胎兒易發生宮內發育遲緩， 早產和出生低體重， 而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。 所以孕婦缺葉酸要及時補充。
