現在， 由於醫學知識的普及， 很多准媽媽都知道懷孕期間應補充葉酸， 葉酸也成為准媽媽在孕前和孕早期首選服用的微量元素， 但葉酸並非吃得越多效果就越好， 補充過多的葉酸並不好， 會導致准媽媽缺鋅。
那麼， 首先， 如何判斷怎樣的情況才需要補充葉酸呢？
專家說， 孕期准媽媽如體內鋅含量低下， 會加重妊娠反應， 分娩合併症也會增多。 肚裡的寶寶則會出現生長發育障礙及智力損傷， 免疫力降低的情況。
所以， 孕前三個月直到孕後三個月補充葉酸最佳。 備孕的女性如拿捏不好何時補充， 平時通過多吃綠色蔬果補充。
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其次， 如何判斷自己出現缺鋅了呢？
一般來說， 懷孕中， 出現食不知味， 渾身沒有力氣， 體重也不見增長， 精神大不如從前的情況， 這種情況多數是由於缺鋅引起的， 建議准媽媽就要就醫做微量元素檢測。
目前市面上有兩種規格的葉酸片， 一種每片0.4毫克， 適合孕婦和備孕女性服用；另一種每片5毫克， 適合葉酸性貧血傾向的人群服用。 分量大的未必就是好的， 准媽媽們一定要根據自身身體情況進行適量補充， 要知道人體攝入過多葉酸不但不能預防胎兒畸形， 還可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起鋅缺乏。
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現在准媽媽們都知道葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發育， 預防腦神經管畸形， 但准媽媽更要知道葉酸並非吃得多就效果好。 所以， 對於孕早期的准媽媽而言， 建議最好服用含有葉酸的適合准媽媽的複合型維生素片， 這樣可保證機體所需營養的全面， 避免一些維生素缺乏症。
