葉酸補多了，月經會亂套？

計畫“造人”之時就開始補葉酸， 可小生命卻久約未至， 這葉酸還要補下去嗎？補久了， 會不會有問題？

葉酸與月經無直接關係

葉酸本來就存在於我們的日常飲食中， 它真的會亂了月經嗎？其實， 葉酸與月經沒有任何直接關係， 也就是說， 葉酸不能直接改變月經， 也不會直接導致月經不調。 葉酸是人體必需的一種營養成分， 人們每天攝入的很多食物中都含有葉酸， 而且有的含量還較高。

要硬說葉酸與月經的關係， 倒是有一點很間接的作用。 葉酸與造血系統功能有關， 葉酸缺乏時， 可引起巨幼紅細胞貧血。

而過量地補充葉酸， 可以掩蓋維生素B12不足引起的貧血症狀， 但不能治療維生素B12缺乏症。 因此， 可能加重貧血而致月經改變。 但總的來說， 葉酸同月經改變的關係直接關係不大。

藥補吸收率比食補要好

葉酸是人體必需的營養成分， 不為懷孕做準備， 也應該每天攝入足夠的葉酸。 正常成人每天需要攝入的葉酸量是400微克；孕婦和乳母， 每天葉酸推薦攝入量分別為600微克和500微克， 合理搭配食物是不難做到的。

需要注意的是， 葉酸並不止來源於綠葉蔬菜。 很多食物， 包括蛋類、肉類， 都含有葉酸， 含量甚至遠遠超過綠葉蔬菜。

有人認為， 通過食物補充葉酸， 身體吸收率並不高， 所以需要額外的藥物補充。

孕前一個月就開始補吧

葉酸在預防胎兒神經管畸形方面， 有相當重要的作用。 事實上， 預防胎兒神經管畸形的關鍵時間， 是懷孕後第一個月。 可是， 大多數人都是在懷孕一個月， 才確定自己有了寶寶的。 因此， 孕前保持葉酸充足顯得尤為重要。

孕前補充葉酸的時間， 一般建議從準備懷孕前一個月開始。 葉酸是水溶性維生素， 所以其缺乏時症狀出現快， 但好處是想補充也很容易， 只要每天保證攝入量達標， 一兩周即可恢復正常。

正因為葉酸是水溶性的維生素， 攝入量超過身體需要時， 經代謝會從尿中排出， 所以， 葉酸的補充是比較安全的。

葉酸每天的最高耐受量是1000微克， 在不超過這個量的情況下， 未觀察到補充葉酸會給身體帶來的不良反應。 也就是說， 每天補充400微克葉酸， 時間長些也無所謂。