現在， 不少打算懷孕的夫妻都懂得孕前營養的吸收， 特別是通過醫護人員廣泛的宣傳葉酸的作用， 讓很多准爸准媽都知道從懷孕前就要開始補充葉酸， 這是正確的做法， 可是葉酸何時補充最恰當， 怎麼補才最有利寶寶吸收， 這個可有講究。
一、葉酸何時補？
要知道補充葉酸的時間， 首先要瞭解寶寶的發育週期。 一般胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速；孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然第8周胎兒身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多，
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二、葉酸怎麼補？
補葉酸不是媽媽一個人的事情， 要爸爸媽媽一起補。 這樣一方面可以保證精液的濃度， 避免精子中染色體分離異常， 規避給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的風險；另一方面， 可以， 讓媽媽保證體內有足夠的葉酸提供給寶寶成長。
補充葉酸的時間可以提前在準備懷孕期間， 所以， 計畫中的准爸爸、准媽媽們， 都不要忘記補充葉酸哦！
三、葉酸如何補？
正常而言， 人體內葉酸總量約5-6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 隨著寶寶成長， 通過胎盤從媽媽體內吸收葉酸的需求量越來越大，
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四、葉酸補充時候注意事項
因為葉酸遇光、遇熱不穩定， 易失去活性， 所以人體真正從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2-3天葉酸損失50%-70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%；鹽水浸泡的蔬菜， 葉酸成份也會損失很大。 因此， 媽媽們要改變烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
雖然說葉酸對寶寶十分有利， 但也不是想補多少就補多少， 600-800微克葉酸已經是准媽媽要補充的最大量， 如果盲目濫補， 就會干擾孕媽媽的鋅代謝， 造成鋅攝入不足， 同樣也會影響胎兒的發育。
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其實， 准媽媽們不要過於擔心， 一般孕前檢查和產檢時， 醫生都會指導服用葉酸製劑， 目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片， 每片400微克， 是相比比較有保障的產品。 但如果曾生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。 最最重要的是， 准媽媽們要平和心態， 切不可因噎廢食， 也不可因此濫補。
