葡萄乾要洗嗎？寶寶不愛吃蔬果 媽媽們怎麼找替代品？

從專家講的育兒經驗來看， 10個月的幼兒完全可以接受葡萄乾。 但從食物形狀來說， 風險較大。 由於1歲10個月幼兒咀嚼能力有限， 加上情緒變化快， 哭鬧和大笑時， 有可能將未咀嚼爛的葡萄乾吸入氣道引發氣管異物。 育兒經驗也告訴我們， 類似性狀的乾果等最好都不要給3歲以下嬰幼兒直接食用。 安全第一！育兒網也為你準備了相關知識。

吃葡萄乾要洗嗎？常用的清洗辦法？

事實上， 葡萄乾是將葡萄晾曬或以烘乾機烘乾而成。 晾曬過程中， 可能會沾染些灰塵， 食用前， 可以用溫水浸泡一會兒， 葡萄乾的褶皺會慢慢展開，

再沖洗乾淨就可以啦。

還有些人會在清水中加入一些澱粉拌勻， 然後把葡萄乾放進去用手攪拌幾下， 過水後就可以吃了。

不管哪種清洗辦法， 最好是等著葡萄乾晾乾後再食用， 效果會比較好。

關於葡萄乾等乾果的營養價值

葡萄乾等果乾， 是由鮮果經過日曬或烘乾而成的食品。 由於含水量很少， 便於保存和運輸。 與蜜餞相比， 沒有額外添加糖、鹽、食品添加劑等， 是相對健康的一種零食。

由於失去水分， 其中的水溶性維生素會大量丟失， 比如維生素C等， 而礦物質鉀、鐵等與之前的鮮葡萄相比都會成濃縮狀態。 同樣濃縮的還有其含糖量。 葡萄乾中還含有膳食纖維等營養物質。

與水果相比， 還是提倡寶寶多吃新鮮水果，

果乾類食物作為偶爾的零食補充。 新鮮水果含水量豐富， 尤其是秋冬季節， 天氣乾燥， 是寶寶補充水分的良好選擇。 與果乾相比， 水果的口感更豐富， 營養素不流失， 糖分也不容易超標。

說到乾果堅果類 孩子吃了還有什麼好處呢？

板栗

板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。 板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果， 其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。

媽媽要注意：2歲以上的寶寶可以板栗。 板栗的澱粉和碳水化合物含量很高， 所以吃後容易有飽腹感， 但是給寶寶吃板栗， 每天不要超過6個。

松子

松子中含有大量脂肪， 而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸， 是寶寶腦細胞發育的重要物質，

經常吃還能提高寶寶的免疫力。

媽媽要注意：松子的油脂含量較高， 不宜每天多吃， 每天不超過30個就可以了。 最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。