董璿產後28天練習瑜伽 身材纖細恢復好迅速
鳳凰娛樂訊 6月29日， 女星董璿在網上曬出一組健身近照， 並打卡：“產後瑜伽的第十天”。 照片中， 剛生完孩子28天的董璿彎腰、高抬腿……挑戰各種瑜伽動作， 身材苗條纖細， 恢復神速。
對此， 網友紛紛表示：“比你美比你瘦的人還在健身”、“身材也恢復太快了吧”、“肚子已經沒了， 這麼快， 這都什麼速度啊， 羡慕啊”、“璿姐， 悠著點， 等你回歸大螢幕”。
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生產過後的媽媽， 最迫切事情就是如何恢復緊致身材， 瑜伽是媽媽們恢復線條的最佳運動。 那麼練習產後瑜伽需要注意些什麼事項？
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1、任何運動前都應做熱身操。 以避免運動損傷， 瑜伽也不例外。
2、以愉悅， 平和的心情來進行瑜伽練習。 可配上輕鬆的舒緩的音樂， 例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成， 並配合有規律的深呼吸來幫助身體放鬆。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上， 不可存有雜念。 不可說笑。
5、練習時不要過分遇強， 要在自己所能承受的極限範圍內， 使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。 保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止， 加以按摩， 放鬆後方可再練。
7、練習時不要跟別人比， 只跟自己的過去比， 即使每天只進步一點點， 也是進步， 日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢後，
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9、當日完成所有的瑜伽練習後， 必須做“無空式”10～15分鐘， 來鬆弛瑜伽動作造成的緊張感， 説明自己進入冥想狀態。
產後多久可以練瑜伽
這個要結合個人的實際恢復情況。 醫生建議， 等到產後6周（剖宮產是產後10周）的體檢後， 再開始從初級瑜伽班練起， 即使你以前練過瑜伽， 也不宜直接進入中級或高級班。
其次， 產後適合採用循序漸進”的減肥計畫， 逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽， 需要根據各自的身體恢復狀況來定。 一般來說， 順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽， 而剖腹產的媽媽大約要在40天以後， 在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作， 之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
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