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蔬菜水果怎麼吃?寶寶春季吃這些可防燥!

春天到了, 天氣也開始乾燥了起來, 寶寶的神經系統情緒等也會跟著天氣而變化, 顯得躁動不安, 那麼春季寶寶吃什麼防燥呢?

給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品, 注意補充營養。 下面介紹一些適合寶寶的春季食品:

蔬菜篇


吃南瓜和藕有利於寶寶防乾燥

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀, 可以增強肌體免疫力, 改善春燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量, 一天的量不宜超過一頓主食, 也不要太少。

小點的寶寶, 可以做點南瓜糊, 把南瓜蒸熟後, 依次加入糖、牛奶、雞蛋, 然後煮熟即可。

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大些的寶寶, 可用南瓜拌飯, 把南瓜切成碎粒, 把米淘了加水在電飯煲內煮, 待水沸後, 加入南瓜粒、白菜葉等, 煮爛後, 略加油、鹽調味即成。 米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以後, 還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片, 把米、大棗洗淨, 與南瓜片一起放入鍋內加水煮, 先用猛火煮沸, 後改用文火, 煮至米爛即可。

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳, 還能補五臟。 藕可以生吃, 也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶, 可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃, 把藕切成小片, 上鍋蒸熟後搗成泥, 與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶, 可以做鮮藕梨汁給他喝。 去掉鮮藕和犁不可食的部分,

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榨成汁, 再加點糖即可。

水果篇

春季水果多, 水果能生津止渴, 開胃消食, 春季給寶寶的水果有:

蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

梨:每天1-2個為宜。

甘蔗:每天最好不超過50克。

柑橘:每天至多吃2-3個即可。

柿子:一次只可吃1-2個。

此外, 還有石榴、葡萄、大棗等。


吃水果, 寶寶身體健康

乾果和綠葉蔬菜篇

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液品質, 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

寶寶飲食安全8守則

1.每次給寶寶的飯菜要“以銷定產”, 不宜過多, 儘量一次吃完;如果吃不完,

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放在冰箱中保留時間也不宜超過24小時, 再次食用前一定要充分加熱煮沸, 以防食物被病菌污染。 只要掌握“飲食不過量, 食物新熟鮮”的原則, 基本可讓寶寶過個好節了。


飲食要適當, 寶寶才能更健康

2.少喝飲料。 寶寶大多愛喝飲料, 平日裡, 媽媽會限制一下, 可到了節假日, 媽媽也就放寬控制了。 喝過多的飲料, 會傷害寶寶的腸胃, 含有咖啡因的飲料還會影響睡眠。

3.不要給寶寶喝酒, 否則會樂極生悲!吃飯時, 大人應盯緊自己的酒杯, 吃完飯及時將酒杯收掉, 免得寶寶因為好奇而嘗試, 導致酒精中毒。

4.不要過食積食。 節日裡, 寶寶因為吃的東西雜, 易導致消化功能紊亂, 尤其是先熱食後冷食, 更容易造成胃內“打架”。

5.飲食一定要有規律。

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饑飽不均會干擾胃腸道的消化功能, 影響消化能力。 掌握好正餐與零食的時間, 飯前控制寶寶不吃零食, 這點尤其重要。

6.勤洗手, 把住“病從口入”關。 飯前、便後都要洗手。 正確的洗手方法很重要, 雙手用肥皂搓揉並在流動的水中充分沖洗。

7.把堅果, 尤其是花生, 放在寶寶夠不到的地方, 防止寶寶被卡住窒息。 在寶寶吃魚時, 也要格外小心, 以防魚剌卡喉。

8.有過敏體質的寶寶, 媽媽還要小心不要讓他接觸到容易導致過敏的食物。

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