蔬菜水果營養多 提升寶寶健康和學業

一、可以促進寶寶的腸胃健康 1、防止腸胃疾病

鼓勵孩子每天食用某些部分的蔬菜和水果， 因為這樣有助於防止腸胃道疾病。 憩室病， 一種嚴重的腸胃疾病， 可以透過健康飲食來預防， 包括食用蔬菜和水果。

2、治療預防便秘

蔬菜和水果含有高纖維， 可以預防便秘。 這也是一種很棒的方式去確保孩子每天定時和順利排便， 阻止任何進一步的健康問題。

吃蔬菜水果的孩子比較專注。

二、幫助寶寶維持健康體重 1、高營養低熱量

蔬菜和水果非常有營養， 熱量又很低， 所以可以幫助維持健康體重。 蔬菜和水果可以讓寶寶有飽足感， 因此， 寶寶肚子餓的時候可以給他蔬菜和水果當點心。

2、維持BMI指數

在飲食中攝取大量的水果可以幫助寶寶控制身體的BMI指數， 這是評估體重最常見的形式， 可以知道是否肥胖或太瘦。

三、幫助寶寶提高學業成績 1、專注力比較高

經常定期食用蔬菜和水果的孩子，

和沒有食用的寶寶相比， 專注力會比較高， 因此有助於提高孩子在學校的表現。

2、避免寶寶煩躁

在兩餐之間提供蔬菜和水果當作點心， 可以增加寶寶的飽足感， 防止孩子饑餓。 饑餓感很容易引發幼兒的煩躁， 並且干擾他的注意力和記憶力。

四、可以幫助寶寶預防疾病 1、防止兒童疾病

蔬菜和水果含有大量的營養素， 可以預防很多兒童疾病。 定期的食用蔬菜和水果可以保護幼兒， 也阻止孩子晚年中風和心臟疾病的風險。

2、防止某些癌症

食用蔬菜和水果也可以防止某些癌症。 現在就讓孩子吃得健康， 可以幫助他在未來的生活也維持良好的飲食習慣， 知道健康最重要。

五、提供寶寶全面性的營養 1、含有多種營養

確保你的孩子每天都食用蔬菜和水果， 因為蔬菜和水果都是維生素、葉酸、鉀、纖維和礦物質的良好來源。

2、可抑制饑餓感

除了含有全面性的營養之外， 蔬菜和水果還可以遏止兩餐之間的饑餓感， 並且提供額外健康的營養成分。