蔬菜是爸媽都會給寶寶準備的， 可千萬別小瞧了各種蔬菜， 它們對寶寶的生長發育可是發揮著非常重大的作用。 現在不喜歡吃蔬菜的寶寶不在少數， 要讓他們愛上吃蔬菜還真是件令很多媽媽都頭痛的事情。 這件事情說起來似乎很簡單， 軟硬兼施讓寶寶多吃就行了。 不過， 事實並非如此， 要讓寶寶愛上吃蔬菜， 是大有學問的一件事情。 爸媽可要瞭解清楚蔬菜對寶寶的健康所具有的作用：
1.是維生素的重要來源
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿蔔素，
還含有VB1、B2及尼克酸、VP等。
VC能防治壞血病，
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2.是礦物質的重要來源
蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，
其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發育的主要物質，
還可防治佝僂病；鐵和銅能促進血色素的合成，
刺激紅細胞發育，
防止寶寶食欲不振、貧血，
促進生長發育；礦物質可使蔬菜成為鹼性食物，
與五穀和肉類等酸性食物中和，
具有調整體液酸堿平衡的作用。
3.是纖維素的重要來源
蔬菜中含有豐富的纖維素，
能刺激胃液分泌和腸道蠕動，
增加食物與消化液的接觸面積，
有助於人體消化吸收食物，
促進代謝廢物排出，
並防止便秘。
4.是揮發性芳香油的重要來源
有些蔬菜含有揮發性芳香油，
味道特別，
如薑、蔥、蒜等含有辛辣香氣。
這種獨特的香氣有刺激食欲的作用，
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5.多吃蔬菜也能幫身體補鈣
牛奶中的磷含量相當高，
以致鈣磷比例不適當。
鈣磷比例不合適便會影響鈣在體內的吸收。
蔬菜中的鈣雖然沒有牛奶那麼高，
並易受到植酸或草酸的影響而減少在腸道的吸收率，
但人體對有些蔬菜的鈣吸收甚至高於牛奶，
如芥菜、黃豆芽菜等。
因此，
一些不習慣喝牛奶的寶寶，
他們身體所需的鈣也可以通過蔬菜補充一些。
6.多吃蔬菜有利於牙齒健康
* 寶寶的咀嚼動作有利於牙齒健康，
其中能夠促使牙齒進行咀嚼的食物首推蔬菜，
尤其以胡蘿蔔、芹菜、捲心菜、菠菜、黃瓜為佳。
* 常吃蔬菜可使牙齒中的鉬元素增加，
增強牙齒硬度和牢固度。
因此，
厭食蔬菜和肉類的寶寶，
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* 常吃蔬菜還能防齲齒， 蔬菜含有90%的水分和豐富的纖維素， 咀嚼時可稀釋糖分， 改善口腔環境， 抑制細菌生長。 另外， 纖維素還有潔齒作用。
7.可提高蛋白質的吸收率
蔬菜吃得過少的寶寶不僅各種維生素和微量元素攝取得少，
易患營養缺乏症，
使免疫力和健康水準迅速降低，
還會影響蛋白質的吸收量。
如果在吃肉時加吃蔬菜，
蛋白質吸收就會高達87%，
比單純吃肉類高出20%。
