蔬菜豆製品防“粉紅殺手”

蔬菜豆製品防“粉紅殺手”

體檢報告解讀

市民李倩來信：

您好！我今年才28歲， 最近單位組織婦科檢查， 我做了乳腺B超， 醫生說我左邊乳☆禁☆房有小葉增生。 我有些害怕， 因為現在患乳腺癌的女性特別多， 聽說小葉增生也可能會引發乳腺癌， 不知道這種說法正確嗎？怎樣才能減輕症狀？

專家解讀

乳腺疾病悄襲“80後”

煙、喝酒、白天睡懶覺、晚上熬夜、久坐不動等， 這些日益西化的生活方式成為城市“紅粉殺手”……不少“80後”的年輕女性由於工作壓力大、生活節奏快， 往往忽略了自身健康。 還有一些女性精神負擔過重、睡眠不好、生活沒規律，

作息紊亂導致內分泌紊亂， 都會成為乳腺疾病的誘因。 而高蛋白、高脂肪的飲食還使女性初潮早、絕經晚， 導致體內激素始終維持在一個較高水準。

環境污染、飲食污染等對年輕女性體內激素也造成不利改變， 此外， 晚婚、晚育、使城市女性生育時間推後， 更有一些女性盲目服用減肥藥物和保健品等， 也可能與乳腺癌增多不無關係。

中青年女性常見小葉增生

乳腺小葉增生是中青年女性中最常見的乳☆禁☆房疾病， 在這一群體中發生率大約為70%至90%。 乳腺增生約占全部乳腺疾病的75%以上， 其發病率占乳腺疾病首位。 都市女性乳腺小葉增生主要與生活環境和工作環境有關。 由於體內雌激素相對過多、免疫功能改變、內分泌失調等造成，

而乳腺疼痛是乳腺增生的臨床表現。 大約80%患者有乳☆禁☆房疼痛症狀， 且隨著情緒和月經週期的變化而波動。 在月經前可加重， 在月經來潮後疼痛明顯減輕或消失， 也常在生氣、鬱悶、勞累、天氣變化時加重。

不必盲目擔心小葉增生癌變

不少年輕女性疑惑：患有小葉增生、纖維腺瘤， 是否會癌變？龍華醫院乳腺科劉勝教授說， 大約50%的育齡婦女都有小葉增生， 有些病人可同時合併有纖維腺瘤。 如果被查出有小葉增生， 也不要盲目恐慌， 應請專科醫生進一步診斷。 值得提醒的是， 小葉增生的女性在飲食上要注意多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和飲品。

另外， 良性纖維腺瘤一般不會癌變， 1釐米以下也無需手術治療。

但如果纖維腺瘤過大或生長得太快， 可手術治療。 建議儘量在妊娠以前治好纖維腺瘤。 因為一旦妊娠、哺乳後， 再進行治療就比較麻煩了。 40多歲的女性被查出纖維腺瘤， 比較少見， 要仔細檢查。 像囊腫等可能會稍微感染、發炎， 但一般不會惡變。 只有不典型的增生， 才被認為是癌前期癌變。 建議病人可定期隨訪， 通過醫生診斷， 加上超聲、鉬靶攝片等來幫助判別可疑病灶， 最後對可疑者行穿刺活檢或手術活檢， 確診病情。

健康管理方案

定期自檢、自查乳☆禁☆房

為了能及時發現乳腺疾病， 25歲以上女性一定要每月自查乳☆禁☆房。 具體方法是洗浴後站在鏡前檢查， 雙手叉腰， 身體做左右旋狀， 從鏡中觀察雙側乳☆禁☆房的皮膚有無異常、乳☆禁☆頭有無內陷，

然後再用手指指腹貼在乳☆禁☆房上按順時針或逆時針方向慢慢移動， 切勿用手擠捏， 以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。 隆胸整形的女性， 除了應到正規機構進行隆胸整形外， 還應定期接受體檢， 建議請整形外科專家和專業乳腺腫瘤外科專家一起體檢；

心情舒暢、釋放壓力

由於小葉增生主要與內分泌不協調導致雌激素過多有關， 保持良好的心境和穩定的情緒最為關鍵。 此外應注意勞逸結合， 學會釋放壓力， 保持良好的生活習慣和飲食作息。 堅持母乳餵養還可減少發病， 因為哺乳可降低乳腺增生的發病率；

膏方調補治乳腺病

龍華醫院劉勝教授說， 多年臨床實踐表明， 冬季膏方調養對乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病有較好臨床治療效果。

乳腺增生良性疾病患者往往工作壓力較大， 情緒緊張， 睡眠不好， 有些年輕患者還長期出現便秘， 並可伴有疲倦、精神不振、面色無光澤等亞健康狀態， 最終導致內分泌失調， 甚至出現乳☆禁☆房結塊、乳☆禁☆房脹痛等。

因此在膏方調養時， 除疏肝解鬱、活血化瘀、調補脾腎外， 還要注意鎮靜安神、調理胃腸等。

重視乳腺病高危女性

乳腺癌的高危人群包括母親、姐妹等一級親屬中曾有乳腺癌病史者； 12歲以前月經初潮者； 30歲後生小孩、 40歲以上未孕、獨身、婚齡過大或婚姻時間短者；一側患過乳腺癌， 另一側患乳腺癌的危險性增加；患有乳腺小葉增生或導管增生、體型過度肥胖或伴有糖尿病者；少女時受到輻射並長期經常有接觸放射線史者；年齡40至60歲的女性等；

預防乳腺小葉增生

預防乳腺小葉增生應提倡適時結婚 (不超過28歲)；生育不宜過晚 (不超過30歲)；產後如無特殊情況，一定要自己為孩子哺乳；注意過好性☆禁☆生☆禁☆活，正常、和諧、均衡、有規律的性☆禁☆生☆禁☆活不僅可帶來身心樂趣，也能增進夫妻感情，有助於減少乳腺增生和乳腺癌發生；

多吃果蔬、豆製品

脂肪攝入量與絕經後女性乳腺癌危險性有關，中年以上女性要多吃果蔬、豆製品。飲食宜清淡，少食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物；忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料；多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。此外，患有小葉增生的女性在飲食上要注意多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和飲品，不要濫用保健品。

此外，佩帶合適的胸罩。過緊的胸罩易壓迫淋巴和血液迴圈，有礙乳腺健康，多運動還可降低乳癌發病率。

預防乳腺小葉增生

預防乳腺小葉增生應提倡適時結婚 (不超過28歲)；生育不宜過晚 (不超過30歲)；產後如無特殊情況，一定要自己為孩子哺乳；注意過好性☆禁☆生☆禁☆活，正常、和諧、均衡、有規律的性☆禁☆生☆禁☆活不僅可帶來身心樂趣，也能增進夫妻感情，有助於減少乳腺增生和乳腺癌發生；

多吃果蔬、豆製品

脂肪攝入量與絕經後女性乳腺癌危險性有關，中年以上女性要多吃果蔬、豆製品。飲食宜清淡，少食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物；忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料；多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。此外，患有小葉增生的女性在飲食上要注意多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和飲品，不要濫用保健品。

此外，佩帶合適的胸罩。過緊的胸罩易壓迫淋巴和血液迴圈，有礙乳腺健康，多運動還可降低乳癌發病率。