產後飲食的基本原則
1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯
2、主要的食物為：魚、肉、蛋類
3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、豆製品類
4、每天攝取1200毫升的水分
5、控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物
Tips：飲食的基本原則就是保持營養均衡， 也就是對母乳好的的飲食。 營養均衡的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
二大產後瘦身湯品推薦
推薦一：冬瓜排骨枸杞湯
原料：排骨500g斬段， 冬瓜800g切塊， 薑4片， 小蔥一把（打成結）， 枸杞， 料酒1大勺， 鹽、雞精、水適量。
製作方法：
1、排骨洗淨瀝幹， 鍋內水燒開， 下排骨煮盡血水，
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2、沙鍋中放適量水， 放入排骨、薑片、蔥結和料酒， 大火燒開後， 小火慢燉2小時。
3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘， 直到冬瓜軟爛為止。 關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。
適合人群：產婦
推薦理由：冬瓜是營養價值很高的蔬菜， 含有丙醇二酸， 對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。 排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。 這道菜用冬瓜配小排骨， 排骨脂肪含量少， 非常清淡， 既能減肥又能美容。
推薦二：鯉魚姜絲湯
材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、薑絲適量、鹽適量
做法：
1、鯉魚去鱗去內臟， 切成段
2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中， 加適量水用大火煮開
3、煮開後轉用小火繼續燉30分鐘， 加鹽調味。
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適合人群：未哺乳的新媽媽
推薦理由：鯉魚具有利尿消水腫功效， 促進乳汁分泌。 車前子、玉米須可以利尿消腫。 此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
