媽媽們好不容易熬過十月懷胎， 生下了可愛的寶寶， 結果沒想到這不是痛苦的終結， 而是麻煩的開始。 很多產婦發現， 雖然生完孩子， 但是也帶來很多問題， 產後便秘就是其中一個讓人頭痛不已的問題。 那麼要如何解決這一問題呢？
什麼是產後便秘
首先， 媽媽們要明確一個觀念， 便秘只是身體的一個不良症狀， 而並非是一種疾病。 其主要表現為：排便次數減少， 三天及以上才排一次便；糞便幹結；排便需要用很多的力氣。 一般情況下， 產後便秘只是暫時性和功能性的便秘， 媽媽們不需要太過擔心。
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造成產後便秘的原因
1.胃腸功能減弱
剛剛分娩完的媽媽胃腸功能還沒有完全恢復， 胃腸蠕動緩慢， 導致食物在腸子裡面停留時間延長， 水分被大幅度吸收後， 就會導致大便幹結和排便困難。
2.神經反射
在孕晚期的時候， 媽媽的會陰和骨盆多少都會受到一定的損傷， 這些損傷可能會引起神經反射減弱， 從而抑制排便動作。
3.飲食注意
如果吃得不行， 那麼即使不是產婦， 也是容易便秘， 所以媽媽們要格外注意自己的飲食， 不要為了補充營養就每天都吃那些油膩、高熱量的食物。 建議每天都吃些富含纖維素的食物， 比如燕麥、茭白、菠菜以及各種水果。
4.放鬆心情
如果媽媽們的心情過分緊張和焦慮， 那麼就會導致胃腸功能紊亂。
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5.多喝水
喝足量的水可以加快人體的新陳代謝， 使體內的廢物加快排出體外。
6.麻醉劑
如果是剖腹產， 那麼使用的麻醉鎮痛劑也會導致暫時性的便秘， 不過這個不用太擔心， 過段時間自然就好了。
此外， 如果媽媽在產前就有習慣性便秘， 那麼產後便秘的情況可能會加重；還有， 如果在懷孕期間有痔瘡， 那麼也會使產後排便變得困難。 針對上述情況， 建議媽媽們可以做一些提肛運動， 這個運動可以有效緩解便秘問題。
