藍莓是一種營養價值很高的水果， 那麼孕婦可以吃嗎?孕婦吃藍莓對胎兒好嗎?藍莓怎麼吃營養價值最高呢?一起來看看吧。
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藍莓的功效與作用：
1、保護視力
研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、防治便秘
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。 藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動， 防治便秘。
3、增強免疫力
研究發現， 藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。 抗氧化劑可中和體內自由基， 增強免疫系統。
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4、減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪， 有助於控制體重。 此外， 藍莓熱量低， 不會導致發胖。
5、提高腦力
藍莓幹當零食可提高大腦活力。 一項新研究發現， 藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分， 進而降低血栓及心臟病危險。 研究發現， 每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
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7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。 每週吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
8、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
9、預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。
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孕婦能吃藍莓嗎?
可以
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孕婦吃藍莓對胎兒有什麼好處?
藍莓含有豐富的花青素和維生素C等物質， 對胎兒的視力發育等有一定的好處， 能夠改善孕婦睡眠狀況， 避免出現失眠多夢以及煩躁不安的不適症狀， 還可以幫助淡化產生的妊娠斑等斑點。
但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用， 需要保持有營養搭配均衡的飲食習慣， 保證胎兒的正常發育。
經常食用藍莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力， 是非常健康養生的一種水果。