藥膳幫你調理孕前體質

健康的母體是孕育胎兒的必要條件， 為了自己與胎兒的身體健康， 準備懷孕的女性應及早做好孕前調理、保養好子宮環境， 這樣， 不但可以增加受孕幾率， 也可以讓寶寶更加健康、有活力喲!

孕前調理的作用與好處

胎兒成長的一切都要依賴于母體， 媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好， 加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收， 這樣才能供給胎兒充足的營養， 減少懷孕期間的孕吐， 預防早期流產， 舒緩妊娠水腫等不適症狀。

特別需要調理的體質

有些體質的女性， 因為先天因素，

在受孕上會有些困難， 在準備懷孕前必須先調養好身體， 以最佳的健康狀況迎接胎兒。 他指出， 長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者， 當出現以下幾種情況時， 就要特別注意孕前的體質調理。

1.肝鬱有熱·內分泌失調

現代女性工作等方面的精神壓力較大， 也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。 情緒壓力過大， 多半與中醫所稱的肝功能相關， 即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。 肝郁不舒可能導致內分泌異常， 現代女性常見的經前症候群、經前矬瘡、便秘的情況， 均與此相關。

2.腎虛·月經週期不規則

月經週期不定， 排卵期就不知道如何算起， 這樣受孕困難度就相對提高了。 吳炫璋醫師說， 女性經期過長、過短都不好，

正常週期為25~35天， 經期超過35天以上就算長， 低於24天以下就太短。 最理想的週期是28天， 也就是濾泡期與黃體期各占14天， 因為這樣容易掌握排卵期， 受孕的機會就自然會比較多。 經期過長或過短多半與內分泌相關， 而內分泌由腎掌管， 所以， 月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。

3.脾虛·脾胃功能不佳

此類體質的人， 腸胃通常不好， 容易腹瀉， 從而導致營養不良。 中醫認為， 任主胞胎， 任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。 因此， 如果母體養分不足、身體虛弱， 懷孕時胎兒也會受到影響， 不易長大。 只有腸胃健康， 食物養分才能充分被吸收， 才能為胎兒提供充足補給， 保證寶寶的健康。

助孕及調理體質的方式

身體的體質偏頗產生了疾病， 上面提到的月經週期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者， 需要進行藥物治療。 目前除了中藥， 也可借助針灸、艾草等方式來調理體質， 提高受孕幾率。 針刺與艾灸可以刺激穴位， 改善局部氣血循環。 許多相關研究證實， 針灸有調節自律神經系統， 調整內分泌與子宮卵巢附近的迴圈的作用。 有些不孕症的治療中也會使用針灸， 具體的做法是：在精卵植入前， 先通過針灸來放鬆輸卵管， 避免痙攣。 中藥和針灸都是目前中醫中的常見助孕方式。 如果對自己的身體狀況有充分瞭解， 也可以通過食療來調整體質。

提高懷孕幾率的建議

1.生活習慣：

職場女性，

工作繁忙， 壓力大。 吳炫璋醫師建議， 想要提高受孕幾率， 就要養成良好的生活習慣， 三餐定時定量， 不熬夜。 熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮， 連帶會有便秘、長痘痘的症狀， 對身體造成傷害。

2.運動：

有些女性不愛運動， 吳炫璋醫師指出， 可以採取快走的方式來運動。 多做腳部運動， 可強化下腹腔血液迴圈， 減少長時間的坐姿帶來的不適， 避免腦部充血。 每天做仰臥起坐5~10下， 可強化腹直肌的力量。 腹直肌肌力弱是體力差的標誌， 也關係到任脈與胞宮的生理功能。 吳炫璋醫師表示， 維持良好的運動習慣， 能增強體力， 對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。

孕前飲食禁忌

已結婚並計劃生育的婦女， 在飲食上要儘量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。

吳炫璋醫師說， 尤其是虛寒型體質的女性， 建議多喝溫熱的飲品或茶水， 少喝冰涼飲料。 因為冰涼飲料會讓痛經的女性經痛更加劇烈， 且使經血不易排出， 而溫熱飲品則符合人體溫度。 吳炫璋醫師還提醒， 想要懷孕與孕期中的准媽媽要注意少吃經過加工的食品， 如蜜餞、洋芋片、餅乾、醃漬物等。

孕前注意事項

女性☆禁☆愛漂亮是天性， 但如果長期減肥則會造成身體負擔、影響器官機能。 吳炫璋醫師表示， 脂肪組織除了可供給身體能量外， 還與女性荷爾蒙的分泌有關， 對維持女性體態與卵巢功能有幫助。 適當的脂肪含量有助於提高受孕幾率。 另外， 有些減肥方式是靠吃瀉藥來實現的， 這類藥物是中醫認為不適合在妊娠期使用的，甚至會有消胎的副作用，且對腸胃功能也有一定影響。他建議，想懷孕就應該把體重控制在標準範圍之內，不要過度減肥，且飲食與生活作息都要正常起來。

藥膳食譜分享

為了讓想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體，吳炫璋醫師在這裡分享幾道簡易的藥膳，讓你可以輕鬆在家DIY，提前預約健康的寶寶喔!

1.雙耳保肝炒

材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克

調味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml

功效：滋養、益肝、活血、潤燥

適應症：適宜肝鬱有熱、便秘者

禁食者：腹瀉者慎用

2.山藥牛蒡湯

材料：山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克

功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。

適應症：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

3.紅豆紫米甜湯

生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份)

材料：紅豆20克、紫糯米20克

調味料：冰糖1茶匙

功效：中醫認為糯米甘溫，補氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效，適合婦女產後血崩虛弱的的體制，為療養佳品。棗為脾之果，能補中益氣、養血安神，為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個藥膳具有補氣養血功效。

適應症：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

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這類藥物是中醫認為不適合在妊娠期使用的，甚至會有消胎的副作用，且對腸胃功能也有一定影響。他建議，想懷孕就應該把體重控制在標準範圍之內，不要過度減肥，且飲食與生活作息都要正常起來。

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1.雙耳保肝炒

材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克

調味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml

功效：滋養、益肝、活血、潤燥

適應症：適宜肝鬱有熱、便秘者

禁食者：腹瀉者慎用

2.山藥牛蒡湯

材料：山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克

功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。

適應症：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

3.紅豆紫米甜湯

生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份)

材料：紅豆20克、紫糯米20克

調味料：冰糖1茶匙

功效：中醫認為糯米甘溫，補氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效，適合婦女產後血崩虛弱的的體制，為療養佳品。棗為脾之果，能補中益氣、養血安神，為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個藥膳具有補氣養血功效。

適應症：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

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