藥膳瘦身粥 減肥養生

減肥進行飲食控制能起到非常好的功效， 在飲食方面我們可以吃有助減肥的食物， 今天我們來學習製作幾款藥膳減肥瘦身粥， 不僅可以消脂瘦身， 還能夠保健， 非常地適合微涼的秋季， 讓減肥養生一起進行。

在眾多的減肥方法中， 飲食控制的方法被大多數人採用。 減肥的時候不一定要節食， 科學地搭配就能起到瘦身的功效。 在進行飲食減肥的時候可以試試瘦身粥， 喝粥可以減少熱量的攝入， 同時還能有很好的飽腹感。 今天就來看看幾款藥膳減肥瘦身粥， 不僅可以起到瘦身功效， 還能養生保健， 非常地適合這個秋季， 讓減肥和養生同時進行。 瘦身粥食譜： 1、赤豆粥 食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克紅糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖 方法：首先先將赤豆還有糙糯米放在水中浸泡一個晚上， 然後洗淨， 接著倒進煲裡， 加入大概1500毫升的水， 開火煮沸， 然後轉成小火慢慢地熬， 將其熬爛之後， 把紅糖、桂花糖還有沒回糖都加進去， 溶化後即可。 功效：減肥、消痰、清熱利濕。 2、海盜粥 食材：100克水發海帶、100克秈米、50克綠豆 方法：把材料洗淨處理好， 然後放進煲裡加入大約1000毫升的水煮， 一直將其煮爛即可。 功效：化瘀、消腫減肥。 3、荊芥粥 食材：50克荊芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷葉、25克豆鼓、鹽、醋 方法：先把荊芥、薄荷葉、小米洗淨， 然後將荊芥切碎煮汁， 薄荷葉煮汁， 把豆鼓也煮汁。 接著把荊芥汁、薄荷葉汁、豆鼓汁混合在小米中， 一起煮成粥， 加入適量的鹽和醋即可。 功效：減肥、祛風 4、車前草粥 食材：50克車前草、100克粳米、1根蔥白 方法：將車前草洗淨切碎， 蔥白同樣， 然後把蔥白煮汁， 接著將蔥白、粳米和車前草一起煮粥即可。 功效：祛痰、減肥、清熱利濕 5、肉豆蔻粥 食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生薑2片 方法：先將肉豆蔻磨碎， 搗成細的粉末狀， 接著粳米洗淨之後加水煮成粥， 等粥煮沸之後將肉豆蔻還有生薑放進去， 一起煮爛之後即可。