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蘋果南瓜糙米飯 高纖維的通便食譜

適宜年齡 1-3歲 主料 胚芽糙米2杯南瓜適量豬絞肉適量高麗菜適量洋蔥適量青蔥適量蘋果1/4顆水3杯 製作步驟 1. 糙米洗淨後浸泡至少30分鐘。 2. 上述食材洗淨全切成小寶寶易入口的小丁狀。 3. 直接將肉末下鍋煸香逼油, 再加入洋蔥煸香豬肉本身的油脂已經非常足夠, 所以無需再另外加油。 4. 緊接著將蘋果、南瓜、高麗菜下鍋稍拌炒。 5. 加入瀝幹的米粒一起拌炒均勻。 6. 要生米煮成熟飯, 水的比例就跟一般煮糙米飯1:1.2。 7. 煮沸後立馬轉小火蓋鍋燜煮, 待水份收幹後加入青蔥拌勻即完成啦!
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