人物名片：蘿拉·馬卡姆博士（Dr.Laura Markham）， 哥倫比亞大學臨床心理學博士， “父母和孩子並重”理論的主要宣導者， 美國頗具影響力的育兒網站AhaParenting.com創始人兼總編， 著有《父母平和， 孩子快樂》等書。
心理標籤：育兒的關鍵-最重要的規則是針對父母， 而非針對孩子。 父母首先要解決自身的問題， 才能建立理想的親子關係。
為人父母， 都希望給孩子以啟迪， 成為心態平和的父母。 然而， 這一美好期盼進展得並不順利。 父母或糾結于自己的過去和創傷， 或執著于自己的權威和憤怒， 或深陷於自己的付出和奉獻， 哪怕孩子犯下的一個不起眼的錯誤，
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毋庸置疑， 面對衝突和憤怒， 父母都希望自己可以再耐心一點， 再放鬆一點， 多一點鼓勵和支持。 可是， 說起來容易， 做起來難。 那麼， 問題來了：父母不平和的背後到底隱藏著怎樣的根源？父母又該如何調整， 才能更加平和呢？帶著這些疑問， 2015年6月， 本刊記者採訪了哥倫比亞大學臨床心理學博士蘿拉·馬卡姆。 蘿拉說， 解決問題的關鍵在於父母要正視並解決其自身的問題。
“愛的懲罰”：威脅、吼叫、毆打蘿拉說， 在為家庭擔任育兒指導工作時， 她幾乎每天都能看到父母的糾結和不平和， 對孩子進行懲罰和訓誡， 讓其吸取教訓， 即所謂“愛的懲罰”。
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最常見的表現就是吼叫。 當孩子無法控制自己時， 父母也很難在思想上與他們保持一致， 常常會有說“不”的衝動。 覺得孩子訴求不合理， “不， 我現在沒時間管你！”“不， 別人都在看我們呢， 你太讓我丟臉了！”認為孩子表現不佳， “不， 我到底哪兒做錯了， 你竟這樣大發脾氣？”“不， 為什麼你就不能乖一點兒， 按我說的去做呢？”吼叫過後， 父母又常常會感到懊悔， 還不斷給自己找理由：你看到他做了什麼嗎？除了吼， 我還能怎麼讓他認真地聽我講話！就算我吼他也沒關係， 他會明白我是愛他的……
果真如此嗎？蘿拉提出了一個有意思的假設。 假設你的丈夫或妻子非常憤怒， 對你大吼大叫；再假設他的體形是你的3倍， 站在你面前就像一座大山；繼續假設你需要完全依賴他為你提供食物、住所和保護，
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也有父母會表現得看似更加理性：告訴孩子後果。
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當然， 最嚴重的懲罰還有毆打。 蘿拉告訴記者， 在美國， 大部分父母仍然採用體罰的教育方式， 2007年的統計資料表明， 85%的青少年承認曾被父母打過耳光或打過屁股。
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無論是威脅、吼叫， 還是毆打， 父母認為這是出於愛， 是為了糾正孩子的錯誤行為， 讓他做得更好。 然而， 在輔導過眾多家庭後， 蘿拉發現， 懲罰更容易讓孩子相信他是個壞孩子，因為他行為不端，惹父母憤怒。懲罰會阻止孩子承擔責任，為了躲避懲罰，他會想盡辦法推卸責任，並將精力更多地放在是否還會被抓住並再次接受懲罰上，而不是關注自身行為造成的不良影響。同時，因為父母的強勢介入，孩子會認為正確行為不再是他的義務，而是權威人物（父母）的義務，對方有責任塑造他。於是，孩子與父母的親情受損，親子衝突只會愈演愈烈。
為何如此不平和很多父母困惑：我知道懲罰和發怒是不對的，可這孩子真的不讓人省心，這時候還讓我保持平和，我怎麼可能做得到呢？面對記者的提問，蘿拉微笑著點點頭說，她經手的個案中很多父母都有這樣的困惑。蘿拉認為，這些不平和的根源在於父母自身的恐懼和焦慮。
很多父母接受了錯誤的觀點，認為孩子不聽話，就是在挑戰他們的權威。當父母跟孩子說話時，如果孩子不能及時回應，父母會很生氣：為什麼我跟他說話，他不理我，是沒把我這個當爸（媽）的放在眼裡嗎？我都從沒敢這麼對過我爸媽！當父母要求孩子做什麼事時，孩子如果找各種理由搪塞或拒絕，父母也會很不滿：我是你爸（媽），讓你做點事有這麼難嗎？現在就這麼不聽話，以後還了得？所以，必須採取行動，維護權威。
也有父母覺得自己受了委屈和傷害，感到非常憤怒，需要發洩。保羅寫信給蘿拉抱怨，說兒子尼爾是個問題少年，成績平平不說，還經常淘氣，被老師點名叫家長。為了懲罰尼爾，保羅取消了他的暑假之旅，還對他吼道：“如果沒有進步，以後所有的暑假之旅都會被取消！”雖然尼爾“就範”了，但保羅分明感覺到他人在心不在。這讓保羅非常生氣，認為是尼爾故意和自己作對，懲罰必須升級。深入溝通後，蘿拉發現，保羅之所以如此不平和，是因為兒子和他的預期差距太大。為了尼爾，保羅喪偶後沒有再婚；為了尼爾，保羅不僅身兼兩職，還為他請了家庭教師。自己如此犧牲，兒子卻不爭氣，保羅覺得自己的付出沒有得到回報，滿腹委屈無處訴說，兒子的不體諒更讓他感到憤怒，所以，他必須發洩。
更多的時候，父母不平和是因為自己感到恐懼和無能為力。傑夫打了同學大衛，大衛掛了彩，要去醫院治療。媽媽珍知道後火冒三丈：“你怎麼這麼不聽話，闖這麼大禍怎麼辦？”說著，朝著傑夫的屁股打了上去。傑夫被老師批評了一通，又被媽媽如此對待，便把自己關進書房，哭個不停。雖然心疼兒子，但珍卻松了一口氣，自己還不算太差勁，至少傑夫承諾下次不敢了。然而，珍心裡卻沒有表面上這麼淡定。從沒遇過這種事的珍被嚇壞了，她不知道該如何應對老師和大衛的父母，她也不知該如何糾正傑夫打人的惡劣行為。為了緩解焦慮，減輕自己的挫折感，她只好懲罰孩子，以此來告訴自己：我真的在努力解決問題。
無論是害怕權威遭到挑戰，不滿辛苦的付出被辜負，還是痛恨自己的無能為力，很多父母都是出於發洩自身的情緒而懲罰孩子。換句話說，父母懲罰孩子的目的不是出於愛護孩子，而是為了調整自己的情緒，釋放自己內心的挫折感和憂慮，改善自身的感受，同時逃避對自己的憤怒和恢復平靜後承擔責任。
怎樣才能成為平和的父母父母的不平和源於自身的焦慮和恐懼，所以，想要成為平和的父母，首先要做的就是解決自身的問題。
蘿拉說，很多父母都有過這樣的經歷：一位父親常常重複自己父親曾經的嚴厲教育方式，用來教育自己的孩子；一位母親小時候一提要求就被打罵，於是也這麼對待自己的孩子……很多人從小就意識到，自己的情感沒人重視，自己的感受甚至是危險的。所以，當自己的孩子情緒失控時，父母內心的“小我”便被啟動，產生恐懼感，進而想要逃跑或者勃然大怒，表現出來的就是不知所措或者希望孩子閉嘴。珍妮就是這樣一位媽媽。
麥克把妹妹打哭了，珍妮不問青紅皂白，就對他一頓胖揍。不僅如此，麥克忘記帶作業本這樣的小事，都會讓珍妮忍不住發火。通過交談，蘿拉發現，珍妮從小就被父親這樣對待。只要做錯事，父親從不問原因，只會對她吼叫，甚至動手打她。蘿拉指出，我們自身的童年經歷和早期創傷，不論大小，都是我們人格的一部分。孩子會以某種方式喚醒我們童年時期的不愉快經歷，每當我們情緒動盪，這些經歷就會佔據主導地位。我們要有意識地分析自己的創傷，有些吻合，有些可能很痛苦，這樣才有可能不給孩子造成新的創傷。
在蘿拉的指導下，珍妮開始有意識地認識到，當孩子“激怒”她的時候，正是觸碰到她的心理創傷。她不能以孩子為物件，重複自己童年的經歷，而是要深吸一口氣，按下暫停按鈕，打破迴圈。然後，按下自己“故事”的重撥鍵。回顧過去，感受兒時的痛苦，雖然不能改變經歷，卻可以用嶄新的視角重新審視。父親罵自己、打自己，讓她認為自己是壞小孩，她需要更深入地意識到，父親當時非常擔心她，但他無法控制自己。珍妮和其他孩子一樣，只是以自己所知的方式需求關愛和關注。當然，接受自己的故事並重新改寫，過程會很痛苦，但也是一種解放，一旦治癒這些創傷，就會成為財富。
所以，當衝突發生時，必須明白，父母根本不可能控制孩子，卻可以控制自己，學會自我調整。每個人都會有或多或少的童年創傷，孩子會以不同的方式告訴父母創傷的位置，讓自己回想起昔日的恐懼和憤怒。父母必須以成年人的方式，打破童年創傷的迴圈，學會正確應對這些時刻，做出主動反應，以足夠的冷靜面對孩子的行為以及背後的情感需求。這種內在的成長極為艱難，卻也最有效。
當調整好自己的情緒後，父母才有精力關注孩子不當行為背後的訴求。蘿拉說，每個孩子都會經歷恐懼、憤怒、挫折和哀傷，他們需要表達這些感受，並希望父母傾聽，他們的不當行為就是一種信號。
傑夫突然變得執拗，一會兒嚷著讓爸爸買自行車，一會兒讓媽媽做便當，得到了滿足後，又會提出新的要求。這讓史密斯夫婦很生氣，認為傑夫是個問題孩子，必須交給蘿拉來管教。很快，蘿拉發現，妹妹出生後，傑夫才有了這樣的行為。原來，他是在向父母索求關注，希望可以得到和妹妹一樣的愛。
另一個孩子米莉放學回家後，開始了各種破壞行為，拿著爸爸的鼓敲個不停，還把奶奶的梳子給折斷了。爸爸大聲喝止，並讓她給奶奶道歉卻遭到了米莉的拒絕。蘿拉經過耐心引導發現，米莉是因為在學校被欺負了，不敢告訴父母，只好自己找個方式發洩而已。
當孩子遭遇某些讓他恐懼的情感時，儘管他非常清楚“規矩”，但卻無法控制，只能通過不當行為發出SOS信號，他的內心受到了傷害，需要父母的説明。他需要向父母展示，他受到了多大傷害，直到父母聽到了他的痛苦；他需要父母接受他的憤怒，幫他順利克服憤怒背後的哀傷與恐懼。如果父母認真傾聽孩子的表達，並讓他知道你非常重視他的需求，他便不再需要以憤怒作為防禦手段，憤怒也會隨之消散。反之，如果父母不予回應或是給予懲罰，其實是在告訴他，憤怒是不可接受的，他就會設法壓制，一旦時機成熟便會有更大的爆發。
父母是孩子最好的榜樣在蘿拉看來，孩子和成年人一樣對武力和控制具有反叛的本能。所以，父母要做的不是試圖對孩子實施控制，希望他們馬上馴服，而是要學會處理他們的情感，管理他們的行為。相信孩子的力量，讓他們自己解決問題。而要做到這一點，父母就必須學會關注自己的需求，做好自己情緒的管理者。
坐過飛機的人都知道，如果遇到危險，父母要先戴上氧氣罩，然後再給孩子戴。為什麼呢？因為孩子夠不到氧氣罩或者不能正確使用，一旦父母出現生理障礙，孩子救不了他們，也救不了自己。因此，即使父母需要犧牲自己來挽救孩子，他們也有責任先將氧氣罩給自己戴上。
同樣的，孩子也不能自行管理憤怒。他無法阻止內心的羡慕，打了妹妹；他覺得自己不被父母深愛，耍賴求關注……那麼，與乘飛機戴氧氣罩一樣，父母有責任幫助孩子正確管理自己的情緒，進而幫助他們管理自己的行為。如果此時，父母過度緊張，導致精力耗盡，就像在飛機上失去知覺一樣，根本無力再幫助孩子。所以，平和的父母首要的任務就是要正視自己的內心狀態，關注自己的感受，但不受它的驅使採取行動。
確保父母自身的杯子永遠是滿的，才能夠保證自己有足夠的快樂和時間與孩子一起分享，這樣，他們才能變得更快樂，也更願意配合。反之，如果父母自己經常感到憤恨、疲憊，或者腦海中總是充滿對孩子的負面想法，那麼，這樣的父母根本無法做到分享快樂，只有抱怨和發怒，這樣，孩子也會不開心，甚至還會和父母對著幹。當父母忘了給予自己充分的關注，才會感到自己的權利被剝奪，於是表現得消極、怨恨、沒有耐心，面對問題頻出的孩子，心態如何能平和？
當然，想要做到這點並非易事，父母必須學會正確“養育”自己。當你感到極度疲憊時，可以試著關注重要的事情，比如是否擁抱了孩子，並告訴他你非常愛他？孩子能感覺到父母的疲憊，並通過行動表達。可以尋求他人的支援，比如找一位知己，向他傾訴育兒的艱難。可以做好自我支持，就像對待你愛的人一樣，坦誠與自己交談，或者將盤子暫時留在水槽中，痛痛快快地洗個熱水澡。還可以重新來過：如果你發現自己提高了嗓門，馬上停下來，深呼吸，然後說：“噢，對不起，我不應該那樣說……我們再來一遍……我的意思是說……”你在為自己的不當行為承擔責任，你的孩子也不會認為自己很糟糕。你為他們做出了榜樣，他們也會糾正自己的行為。
蘿拉說，父母是孩子的榜樣。通過觀察父母如何控制自身情感和行為，孩子會學習控制他們的情感和行為；通過學習父母如何平和快樂地育兒，孩子也會收穫快樂的成長經歷。
懲罰更容易讓孩子相信他是個壞孩子，因為他行為不端，惹父母憤怒。懲罰會阻止孩子承擔責任，為了躲避懲罰，他會想盡辦法推卸責任，並將精力更多地放在是否還會被抓住並再次接受懲罰上，而不是關注自身行為造成的不良影響。同時，因為父母的強勢介入，孩子會認為正確行為不再是他的義務，而是權威人物（父母）的義務，對方有責任塑造他。於是，孩子與父母的親情受損，親子衝突只會愈演愈烈。 為何如此不平和很多父母困惑：我知道懲罰和發怒是不對的，可這孩子真的不讓人省心，這時候還讓我保持平和，我怎麼可能做得到呢？面對記者的提問，蘿拉微笑著點點頭說，她經手的個案中很多父母都有這樣的困惑。蘿拉認為，這些不平和的根源在於父母自身的恐懼和焦慮。
很多父母接受了錯誤的觀點，認為孩子不聽話，就是在挑戰他們的權威。當父母跟孩子說話時，如果孩子不能及時回應，父母會很生氣：為什麼我跟他說話，他不理我，是沒把我這個當爸（媽）的放在眼裡嗎？我都從沒敢這麼對過我爸媽！當父母要求孩子做什麼事時，孩子如果找各種理由搪塞或拒絕，父母也會很不滿：我是你爸（媽），讓你做點事有這麼難嗎？現在就這麼不聽話，以後還了得？所以，必須採取行動，維護權威。
也有父母覺得自己受了委屈和傷害，感到非常憤怒，需要發洩。保羅寫信給蘿拉抱怨，說兒子尼爾是個問題少年，成績平平不說，還經常淘氣，被老師點名叫家長。為了懲罰尼爾，保羅取消了他的暑假之旅，還對他吼道：“如果沒有進步，以後所有的暑假之旅都會被取消！”雖然尼爾“就範”了，但保羅分明感覺到他人在心不在。這讓保羅非常生氣，認為是尼爾故意和自己作對，懲罰必須升級。深入溝通後，蘿拉發現，保羅之所以如此不平和，是因為兒子和他的預期差距太大。為了尼爾，保羅喪偶後沒有再婚；為了尼爾，保羅不僅身兼兩職，還為他請了家庭教師。自己如此犧牲，兒子卻不爭氣，保羅覺得自己的付出沒有得到回報，滿腹委屈無處訴說，兒子的不體諒更讓他感到憤怒，所以，他必須發洩。
更多的時候，父母不平和是因為自己感到恐懼和無能為力。傑夫打了同學大衛，大衛掛了彩，要去醫院治療。媽媽珍知道後火冒三丈：“你怎麼這麼不聽話，闖這麼大禍怎麼辦？”說著，朝著傑夫的屁股打了上去。傑夫被老師批評了一通，又被媽媽如此對待，便把自己關進書房，哭個不停。雖然心疼兒子，但珍卻松了一口氣，自己還不算太差勁，至少傑夫承諾下次不敢了。然而，珍心裡卻沒有表面上這麼淡定。從沒遇過這種事的珍被嚇壞了，她不知道該如何應對老師和大衛的父母，她也不知該如何糾正傑夫打人的惡劣行為。為了緩解焦慮，減輕自己的挫折感，她只好懲罰孩子，以此來告訴自己：我真的在努力解決問題。
無論是害怕權威遭到挑戰，不滿辛苦的付出被辜負，還是痛恨自己的無能為力，很多父母都是出於發洩自身的情緒而懲罰孩子。換句話說，父母懲罰孩子的目的不是出於愛護孩子，而是為了調整自己的情緒，釋放自己內心的挫折感和憂慮，改善自身的感受，同時逃避對自己的憤怒和恢復平靜後承擔責任。
怎樣才能成為平和的父母父母的不平和源於自身的焦慮和恐懼，所以，想要成為平和的父母，首先要做的就是解決自身的問題。
蘿拉說，很多父母都有過這樣的經歷：一位父親常常重複自己父親曾經的嚴厲教育方式，用來教育自己的孩子；一位母親小時候一提要求就被打罵，於是也這麼對待自己的孩子……很多人從小就意識到，自己的情感沒人重視，自己的感受甚至是危險的。所以，當自己的孩子情緒失控時，父母內心的“小我”便被啟動，產生恐懼感，進而想要逃跑或者勃然大怒，表現出來的就是不知所措或者希望孩子閉嘴。珍妮就是這樣一位媽媽。
麥克把妹妹打哭了，珍妮不問青紅皂白，就對他一頓胖揍。不僅如此，麥克忘記帶作業本這樣的小事，都會讓珍妮忍不住發火。通過交談，蘿拉發現，珍妮從小就被父親這樣對待。只要做錯事，父親從不問原因，只會對她吼叫，甚至動手打她。蘿拉指出，我們自身的童年經歷和早期創傷，不論大小，都是我們人格的一部分。孩子會以某種方式喚醒我們童年時期的不愉快經歷，每當我們情緒動盪，這些經歷就會佔據主導地位。我們要有意識地分析自己的創傷，有些吻合，有些可能很痛苦，這樣才有可能不給孩子造成新的創傷。
在蘿拉的指導下，珍妮開始有意識地認識到，當孩子“激怒”她的時候，正是觸碰到她的心理創傷。她不能以孩子為物件，重複自己童年的經歷，而是要深吸一口氣，按下暫停按鈕，打破迴圈。然後，按下自己“故事”的重撥鍵。回顧過去，感受兒時的痛苦，雖然不能改變經歷，卻可以用嶄新的視角重新審視。父親罵自己、打自己，讓她認為自己是壞小孩，她需要更深入地意識到，父親當時非常擔心她，但他無法控制自己。珍妮和其他孩子一樣，只是以自己所知的方式需求關愛和關注。當然，接受自己的故事並重新改寫，過程會很痛苦，但也是一種解放，一旦治癒這些創傷，就會成為財富。
所以，當衝突發生時，必須明白，父母根本不可能控制孩子，卻可以控制自己，學會自我調整。每個人都會有或多或少的童年創傷，孩子會以不同的方式告訴父母創傷的位置，讓自己回想起昔日的恐懼和憤怒。父母必須以成年人的方式，打破童年創傷的迴圈，學會正確應對這些時刻，做出主動反應，以足夠的冷靜面對孩子的行為以及背後的情感需求。這種內在的成長極為艱難，卻也最有效。
當調整好自己的情緒後，父母才有精力關注孩子不當行為背後的訴求。蘿拉說，每個孩子都會經歷恐懼、憤怒、挫折和哀傷，他們需要表達這些感受，並希望父母傾聽，他們的不當行為就是一種信號。
傑夫突然變得執拗，一會兒嚷著讓爸爸買自行車，一會兒讓媽媽做便當，得到了滿足後，又會提出新的要求。這讓史密斯夫婦很生氣，認為傑夫是個問題孩子，必須交給蘿拉來管教。很快，蘿拉發現，妹妹出生後，傑夫才有了這樣的行為。原來，他是在向父母索求關注，希望可以得到和妹妹一樣的愛。
另一個孩子米莉放學回家後，開始了各種破壞行為，拿著爸爸的鼓敲個不停，還把奶奶的梳子給折斷了。爸爸大聲喝止，並讓她給奶奶道歉卻遭到了米莉的拒絕。蘿拉經過耐心引導發現，米莉是因為在學校被欺負了，不敢告訴父母，只好自己找個方式發洩而已。
當孩子遭遇某些讓他恐懼的情感時，儘管他非常清楚“規矩”，但卻無法控制，只能通過不當行為發出SOS信號，他的內心受到了傷害，需要父母的説明。他需要向父母展示，他受到了多大傷害，直到父母聽到了他的痛苦；他需要父母接受他的憤怒，幫他順利克服憤怒背後的哀傷與恐懼。如果父母認真傾聽孩子的表達，並讓他知道你非常重視他的需求，他便不再需要以憤怒作為防禦手段，憤怒也會隨之消散。反之，如果父母不予回應或是給予懲罰，其實是在告訴他，憤怒是不可接受的，他就會設法壓制，一旦時機成熟便會有更大的爆發。
父母是孩子最好的榜樣在蘿拉看來，孩子和成年人一樣對武力和控制具有反叛的本能。所以，父母要做的不是試圖對孩子實施控制，希望他們馬上馴服，而是要學會處理他們的情感，管理他們的行為。相信孩子的力量，讓他們自己解決問題。而要做到這一點，父母就必須學會關注自己的需求，做好自己情緒的管理者。
坐過飛機的人都知道，如果遇到危險，父母要先戴上氧氣罩，然後再給孩子戴。為什麼呢？因為孩子夠不到氧氣罩或者不能正確使用，一旦父母出現生理障礙，孩子救不了他們，也救不了自己。因此，即使父母需要犧牲自己來挽救孩子，他們也有責任先將氧氣罩給自己戴上。
同樣的，孩子也不能自行管理憤怒。他無法阻止內心的羡慕，打了妹妹；他覺得自己不被父母深愛，耍賴求關注……那麼，與乘飛機戴氧氣罩一樣，父母有責任幫助孩子正確管理自己的情緒，進而幫助他們管理自己的行為。如果此時，父母過度緊張，導致精力耗盡，就像在飛機上失去知覺一樣，根本無力再幫助孩子。所以，平和的父母首要的任務就是要正視自己的內心狀態，關注自己的感受，但不受它的驅使採取行動。
確保父母自身的杯子永遠是滿的，才能夠保證自己有足夠的快樂和時間與孩子一起分享，這樣，他們才能變得更快樂，也更願意配合。反之，如果父母自己經常感到憤恨、疲憊，或者腦海中總是充滿對孩子的負面想法，那麼，這樣的父母根本無法做到分享快樂，只有抱怨和發怒，這樣，孩子也會不開心，甚至還會和父母對著幹。當父母忘了給予自己充分的關注，才會感到自己的權利被剝奪，於是表現得消極、怨恨、沒有耐心，面對問題頻出的孩子，心態如何能平和？
當然，想要做到這點並非易事，父母必須學會正確“養育”自己。當你感到極度疲憊時，可以試著關注重要的事情，比如是否擁抱了孩子，並告訴他你非常愛他？孩子能感覺到父母的疲憊，並通過行動表達。可以尋求他人的支援，比如找一位知己，向他傾訴育兒的艱難。可以做好自我支持，就像對待你愛的人一樣，坦誠與自己交談，或者將盤子暫時留在水槽中，痛痛快快地洗個熱水澡。還可以重新來過：如果你發現自己提高了嗓門，馬上停下來，深呼吸，然後說：“噢，對不起，我不應該那樣說……我們再來一遍……我的意思是說……”你在為自己的不當行為承擔責任，你的孩子也不會認為自己很糟糕。你為他們做出了榜樣，他們也會糾正自己的行為。
蘿拉說，父母是孩子的榜樣。通過觀察父母如何控制自身情感和行為，孩子會學習控制他們的情感和行為；通過學習父母如何平和快樂地育兒，孩子也會收穫快樂的成長經歷。
