不知道什麼時候開始， 原本好好的腿就變成了一雙蘿蔔腿了?別愁了， 趕緊來對症下藥， 學學怎樣通過不同的運動來使自己的蘿蔔腿變回修長的美腿吧!
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蘿蔔腿的類型
[型態一]：肌肉型結球蘿蔔腿
特徵:小腿肚很明顯的有“結球”現象， 一走路時， 蘿蔔腿的情況非常明顯， 而且踮腳後用手捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉。
[型態二]：脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵:蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象， 不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來， 有這樣蘿蔔腿的人， 通常腳踝都不會太粗。 整個腿的感覺軟軟的， 很像贅肉。
[型態三]：骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵:從小腿肚到腳踝， 整條腿都一樣粗直， 偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯， 整個小腿的肌肉頗結實， 很少有贅肉現象。
蘿蔔腿的瘦腿運動1、長時間站立， 是小腿承受過度力量的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
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運動一
步驟一身體站立， 將背打直， 將一隻腳的腳尖朝上， 放在較高的平臺上。
步驟二將腳的重心往下施展， 直到小腿肚覺得有酸酸的感覺才停止。 並回復到步驟一。
運動二
步驟一坐在椅子中央， 挺直背脊， 兩隻手扶在椅子兩側。
步驟二將其中一隻腳伸直， 另一隻腳靠在椅子的內側， 然後將身體儘量往前彎， 直到伸直的腳有酸痛的感覺， 再回復到步驟一。
2、長時間走動， 沒有機會休息的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一身體維持站立的姿勢， 並且將背打直。
步驟二將一隻腳朝身體的後側往上抬起， 直到腿部有酸酸的感覺再放下。
運動二
步驟一坐在椅子中央， 以雙手抱住單腳膝蓋， 固定膝蓋的高度。
步驟二保持步驟一固定的膝蓋高度，
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3、長時間站立， 又長時間坐下來休息的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一將腿跨在高起的平臺上， 腳尖朝地， 雙手叉腰。
步驟二然後將身體儘量往前彎，
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運動二
步驟一坐在椅子的中央， 將一隻腳翹到另一隻腳上， 儘量將翹起的一隻腳攤平的感覺。
步驟二用手將翹起的一隻腳， 儘量往下壓， 直到整個腿部有酸痛的感覺， 再回復到步驟一。
4、經常穿高跟鞋走路， 沒有休息時間
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一雙手叉腰， 右腳往前跨出約1.5步寬， 並放低腰部。
步驟二至左膝往下快要觸地前， 立刻以右腳用力頂住地板並回復原位， 反方向動作亦同。
運動二
步驟一雙手叉腰， 膝蓋打開與肩同寬。
步驟二緩慢的將身體往下蹲， 上半身維持不動， 直到身體不能往下蹲為止。
5、經常久站， 常常有突發狀況的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
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運動一
步驟一坐在椅子的中央， 兩隻手撐在椅子上， 兩隻腳腳尖朝地， 腳板完全貼近椅子。
步驟二將貼近椅子的兩隻腳， 慢慢往下壓， 直到小腿有酸酸的感覺才停止。
運動二
步驟一坐在椅子的中央， 兩隻手撐在椅子上， 一隻腳輕輕靠在椅子內側， 另一隻腳跨出約1.5步。
步驟二將輕靠在椅子內側的一隻腳， 緩慢的往下壓， 直到小腿有痛痛的感覺。