處理新媽媽孤立狀態的技巧

在有了一個新寶寶的時候， 你很容易就滑入自己的世界裡， 與外界隔離， 不聯繫朋友以及其他的親友。 這其實是很正常的現象。 但是， 社交活動也同樣必不可少， 比如與朋友及家人交往。 這不僅能使你免受孤立， 同樣可以避免自己陷入情感上的低落。

如果沒有成年人之間的社交活動或者一些其他的在室外的集體活動， 孤立無助的感覺和孤獨的感覺便會繼診療低迷或醫療焦慮情緒後立刻襲上你的心頭。 所以， 在你把你自己的母親經歷變為只有你自己和你的小寶貝這樣的世界之前， 記得看一下以下的建議，

1. 媽媽的小組

這是一個專為媽媽們和她們的寶寶們準備的小組， 就像媽媽們的互助組織一樣， 他們為當地的媽媽們提供定期的聚會， 以此來提供生活上的幫助給他們。 漸漸的， 你會發現你的孩子在你與其他的媽媽交往上會給你很大的內心支持。 另一個巨大的有益處的地方就是媽媽留言板。 你可以與你的媽媽夥伴們建立一個網路聯繫方式， 並邀請幾位元主治醫師進來， 在你們有問題的時候， 及時留言交流。 這不失為一個絕好的交流方式。

2. 媽媽寶貝鍛煉小組

在社交時間裡， 要儘量燃燒掉一些卡路里。 這些運動要與你的寶寶一起進行，

3. 媽媽和我

在媽媽和我課堂中， 你可以與寶寶一起攀爬， 唱歌和跳舞。 他們會鼓勵你的小的登山者的發展加上給你一個機會去長大一點， 這是無論對你還是對你的小登山者來說都是雙贏的一個鍛煉方式。

4. 媽媽時間

無論你是去參加一堂糕點課還是與你的女伴們去看一場電影， 離開你的小甜心的時光都是非常難過痛苦的。 成年人的內部交流經常是無選擇性的， 他們的時間長度也經常都沒有固定的限制。 如果沒有媽媽們之間的相互交流， 那麼媽媽們就無法處理好與寶寶的關係以及自身情緒的調節，

5. 上班的閒置時間

如果你有一位值得信任的照顧寶寶的保姆， 你可以考慮在下班的空餘時間做一些兼職工作。 把自己從繁重的家務中解脫出來能夠給你很多精力找回你自己， 從而進行很多的兼職工作。 如果你有興趣， 那麼就保持你的社交活動吧！這同樣也是為你的寶寶做出一個很好的與人交往的表率， 所以在你的寶寶出生後不要放棄社交活動。