母乳對於寶寶來說， 是任何食物都不能比擬的最佳食品。 很多太太都面臨母乳不足的情況， 新爸爸們真是看在眼裡急在心裡。 怎樣才能改變這種狀況呢?最好的辦法是給母乳添加催化劑。 但添加什麼， 如何添加又讓新爸爸們無從下手。 其實解決方案並不是惟一的， 你可以根據實際情況進行選擇。
(1)加強寶寶的吮吸。 實驗證明， 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。
(2)避免服藥。 哺乳期內， 你一定要提醒太太不能亂服藥。
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(3)補充營養。 乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 如果媽媽長期處於營養不良的狀況， 自然會影響正常的乳汁分泌。 你一定要把大廚的職位擔當好， 為太太選擇營養價值高的食物， 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時， 多準備一點湯水， 對太太乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情緒。 分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明， 乳母在情緒低落的情況下， 乳汁分泌會急劇減少。 因此， 你有義務為太太創造良好的生活環境，
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(5)食療。 在採取上述措施的基礎上， 再結合催乳食物， 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物， 對乳汁的分泌有良好的促進作用。
均衡飲食， 是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後， 再控制飲食減肥。 其實餵奶已經消耗了很多熱量， 只要媽媽們飲食不過量， 再配合著做一些產後運動， 就能避免脂肪的囤積。
催乳藥膳5則
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如果以上方法仍不見效的話， 您還可以試試中醫藥膳催乳。 藥膳是藥物與食物的結合， 既營養又催乳， 可謂一舉兩得。 下面就給您介紹5種實用、美味的催乳藥膳。
1、萵苣子粥
材料 萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法 將萵苣子搗碎， 加甘草， 再加水200毫升同煮， 煮至水剩餘100毫升時， 濾汁去渣。 將濾汁、粳米一同入鍋， 加水同煮， 米爛即成。
功效 萵苣子是菊科植物萵苣的種子， 以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。 它性味苦寒， 能下乳汁， 通小便。 甘草性味甘平， 能和中緩急， 調和諸藥。 粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。 三物合用， 是很好的催乳藥膳。
2、山甲燉母雞
材料 老母雞1只、穿山甲(炮製)60克， 蔥、薑、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法 母雞去毛及內臟， 穿山甲砸成小塊，
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穿山甲性味鹹涼， 通經下乳。 李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留， 婦人食了乳長流， 亦言其迅速也”。 雞肉營養豐富， 性味甘溫平， 既補氣， 又補血。
3、花生粥
材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法 先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋， 加水熬煮。 待花生米、粳米煮爛後， 加入紅糖即可食用。
功效 通草性味甘淡涼， 入肺胃經， 能瀉肺、利小便、下乳汁。 王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子， 性味苦平， 二藥合用治療乳汁不足， 療效更佳。
4、炒黃花豬腰
材料 豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、薑、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法 將豬腎一剖為二，
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功效 中醫理論， 豬腎性味咸平， 主治腎虛腰痛， 身面水腫。 黃花菜性味甘平， 能補虛下奶， 利尿消腫。 另外， 黃花菜根亦有催乳作用。 本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。
5、王不留行燉豬蹄
材料 豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
做法 將王不留行用紗布包裹， 和洗淨的豬蹄一起放進鍋內， 加水及調味料煮爛即可食用。
功效 豬蹄性味甘咸平， 常用以治療乳汁不足。 加上王不留行， 對缺乳具有良好的療效。
乳☆禁☆房的清潔與按摩技巧
用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
a、環形按摩
雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;
c、指壓式按摩
雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
3、增加乳汁分泌的方法乳☆禁☆頭矯正方法
有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的。可使用乳☆禁☆頭矯正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;或是以乳☆禁☆頭為中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。另外，也可在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養。可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房，但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭，以免引起子宮早期收縮。
勤于餵奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。
其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭，應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳☆禁☆頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀!
媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
儘量不用配方奶粉補充
媽媽自身若無特殊狀況發生，如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況，應儘量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。
補充水分，均衡飲食，不急於減肥。
喂母奶者要注意營養的攝取。基本上要做到均衡飲食。餵奶時，每天大約要消耗2 100～4 200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆製品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
避免乳☆禁☆頭受傷
新媽媽的乳☆禁☆頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象並導致發炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳☆禁☆房，等傷口痊癒後再進行哺喂。為避免乳☆禁☆頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親餵奶的信心。
足夠的休息
有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。
新手媽媽要對哺乳有信心、要堅持
許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶。其實，不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
不過，媽媽在餵奶過程中也確實辛苦。因為母奶易於消化、吸收，所以寶寶通常很快就會餓了，這樣媽媽平均每2小時就得喂1次。有些嬰兒的需求量更大。一旦母親覺得嬰兒沒吃飽而給他添加配方奶的話，孩子會漸漸習慣流速大且不需要花費太多力氣的嬰兒配方奶從而拒絕吸吮乳☆禁☆頭，這是造成媽媽日後喂母奶困難和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持與體諒，尤其是先生與長輩們的支持與體諒，對媽媽們來說特別重要。 以上幾點你不妨試試，希望對你和寶寶有幫助，祝寶寶健康快樂!
兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：a、環形按摩
雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;
c、指壓式按摩
雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
3、增加乳汁分泌的方法乳☆禁☆頭矯正方法
有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的。可使用乳☆禁☆頭矯正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;或是以乳☆禁☆頭為中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。另外，也可在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養。可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房，但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭，以免引起子宮早期收縮。
勤于餵奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。
其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭，應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳☆禁☆頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀!
媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
儘量不用配方奶粉補充
媽媽自身若無特殊狀況發生，如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況，應儘量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。
補充水分，均衡飲食，不急於減肥。
喂母奶者要注意營養的攝取。基本上要做到均衡飲食。餵奶時，每天大約要消耗2 100～4 200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆製品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
避免乳☆禁☆頭受傷
新媽媽的乳☆禁☆頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象並導致發炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳☆禁☆房，等傷口痊癒後再進行哺喂。為避免乳☆禁☆頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親餵奶的信心。
足夠的休息
有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。
新手媽媽要對哺乳有信心、要堅持
許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶。其實，不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
不過，媽媽在餵奶過程中也確實辛苦。因為母奶易於消化、吸收，所以寶寶通常很快就會餓了，這樣媽媽平均每2小時就得喂1次。有些嬰兒的需求量更大。一旦母親覺得嬰兒沒吃飽而給他添加配方奶的話，孩子會漸漸習慣流速大且不需要花費太多力氣的嬰兒配方奶從而拒絕吸吮乳☆禁☆頭，這是造成媽媽日後喂母奶困難和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持與體諒，尤其是先生與長輩們的支持與體諒，對媽媽們來說特別重要。 以上幾點你不妨試試，希望對你和寶寶有幫助，祝寶寶健康快樂!
