孕婦免疫力下降， 身體代謝和迴圈出現障礙， 所以水腫會特別“恐怖”有些人甚至以為是肥胖。 正是如此， 孕婦在發現自己圓了一圈時， 學會分清是腫還是胖， 如果是水腫， 該如何去除水腫， 人腫腫的增加孕育風險。
孕婦虛胖的症狀
1.腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來， 用手指對腫起來的部位按壓下去之後， 皮膚出現明顯的凹下去， 而不會很快地恢復， 這表示你遭遇了孕期水腫。
2.水腫最先出現的部位是在人體的最底部位——足踝部， 休息後稍退。 水腫可隨體位而改變， 半坐、臥位時腰骶部及陰☆禁☆唇明顯， 嚴重的還會引起全身的水腫。
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3.生理性水腫與病理性水腫的症狀也有所不同。 生理性水腫多發於腳踝或膝蓋以下處， 孕婦早晨起床時不會有明顯的症狀， 但是經過長時間站立或者是活動減少時， 在晚上睡覺前會發現水腫變得更加明顯;病理性水腫則會發生在人體的多個部位， 如下肢部位、雙手、臉部、腹部等， 用手輕按肌膚時， 肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。 病理性水腫容易導致神經受壓， 有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛， 或感覺喪失。
4.妊娠病理性水腫多肢體面目浮腫， 少氣懶言、食欲不振、腰痛、大便溏薄， 舌質淡， 苔白， 脈滑無力。 可分為脾虛型及腎陽虛型。
(1)脾虛型。 面目四肢浮腫或遍及全身， 伴胸悶氣短、口淡無味、食欲不振、大便溏薄，
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(2)腎陽虛型。 面浮肢腫， 腰部以下最為明顯， 四肢較冷、腰膝無力， 舌質淡或邊有齒痕， 舌苔白潤， 脈搏沉遲。
揪出孕期水腫“元兇”
1、孕期激素變化
為了維持妊娠， 女性的機體在受孕後會逐漸增加雌激素的分泌量。 激素變化易造成水鈉瀦留。 懷孕期間孕媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水分滯留。
2、血容量增加
妊娠後， 從孕6 周開始血容量就逐漸增加， 孕34 周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40% 左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加， 這就容易形成水腫。
3、靜脈回流受阻
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腹腔中的寶寶慢慢長大， 媽媽的肚子明顯變沉， 會使盆腔附近的靜脈受到壓迫， 影響血液回流。 由於心臟本來就對下肢血液的管理力不從心， 因此很容易造成浮腫。
4、貧血
有一些孕媽媽血漿蛋白低， 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等， 容易引起水腫。
5、受到疾病影響的病理性水腫
除了正常的生理性原因外， 孕期突發的疾病也可能造成身體水腫， 例如妊娠期高血壓疾病、妊娠合併腎臟疾病、妊娠合併心臟疾病或其他肝臟方面的疾病等。 這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響， 對胎兒的健康也會有危害。
隨著懷孕周數的增加， 孕婦的水腫現象會日益明顯。 在整個懷孕過程中， 體液會增加6~8升， 其中4~6升為細胞外液，
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孕婦浮腫的去腫方法
第一帖良方：小動作去腫
不要忽視生活中的一些小細節， 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
* 平躺， 把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，
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* 坐著的時候， 把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
* 臥床， 儘量用左側位
孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9—10小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。
第二帖良方：運動去腫
雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的， 但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康， 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。
* 適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
* 游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!
* 臺階運動
利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
第三帖良方：飲食去腫
遇到孕期浮腫的准媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。
1、番茄汁茭白羹
營養分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
做法：
(1)茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍松，切成長條備用;
(2)番茄洗淨，切瓣;
(3)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝幹待用;
(4)鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開;
(5)然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。
2、木瓜牛奶
營養分析：木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便秘、還可有效保持眼睛健康。據《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質流失。
材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣後即完成。
3、鯉魚紅豆湯
營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
做法：
(1)將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。
(2)紅豆洗淨。
(3)鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。
(4)用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這麼做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。
孕婦如何預防水腫
1、飲食要低鹽
水腫是因為大量的液體在人體組織中積存，而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力，因此准媽媽如果水腫嚴重，在煮食的時候，就要注意少放鹽了，同時要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。
2、多吃可以排水的食物
有這麼一些食物吃了之後，可以幫助人體排出多餘的水分，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。准媽媽可以選擇合適的烹調方法煮出適合自己的美食，記得煮的時候不要放太多鹽。
3、不久坐，多散步
長時間坐著或者站著工作的准媽媽，下肢血液容易積聚，導致血液不迴圈，加重水腫，因此在工作間隙，准媽媽應該多走走。平時坐著的時候，准媽媽應該多伸展腿部，多多運動腳趾、腳跟，加速血氣運行。下班回到家，准媽媽則應該經常去公園散步，幫助血液迴圈，舒緩水腫。
所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!* 臺階運動
利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
第三帖良方：飲食去腫
遇到孕期浮腫的准媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。
1、番茄汁茭白羹
營養分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
做法：
(1)茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍松，切成長條備用;
(2)番茄洗淨，切瓣;
(3)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝幹待用;
(4)鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開;
(5)然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。
2、木瓜牛奶
營養分析：木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便秘、還可有效保持眼睛健康。據《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質流失。
材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣後即完成。
3、鯉魚紅豆湯
營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
做法：
(1)將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。
(2)紅豆洗淨。
(3)鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。
(4)用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這麼做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。
孕婦如何預防水腫
1、飲食要低鹽
水腫是因為大量的液體在人體組織中積存，而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力，因此准媽媽如果水腫嚴重，在煮食的時候，就要注意少放鹽了，同時要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。
2、多吃可以排水的食物
有這麼一些食物吃了之後，可以幫助人體排出多餘的水分，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。准媽媽可以選擇合適的烹調方法煮出適合自己的美食，記得煮的時候不要放太多鹽。
3、不久坐，多散步
長時間坐著或者站著工作的准媽媽，下肢血液容易積聚，導致血液不迴圈，加重水腫，因此在工作間隙，准媽媽應該多走走。平時坐著的時候，准媽媽應該多伸展腿部，多多運動腳趾、腳跟，加速血氣運行。下班回到家，准媽媽則應該經常去公園散步，幫助血液迴圈，舒緩水腫。
