虛胖的人吃什麼好

虛胖的人吃什麼好：燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。 消水腫的功效更加不在話下。

推薦食譜：燕麥粥

材料：天然燕麥、牛奶

做法：天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配， 營養又減肥。

虛胖的人吃什麼好：薏米

薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝，

有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。

推薦食譜：薏米粥

材料：30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子， 紅棗若干。

做法：山藥切細， 蓮子去芯， 紅棗去核， 淘洗乾淨後與小米共煮成粥， 粥煮熟後加白糖調勻即成。

虛胖的人吃什麼好：冬瓜

冬瓜性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命b1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。

推薦食譜：冬瓜炒蝦仁

材料：冬瓜、蝦仁、豌豆。 蛋清半個、澱粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、澱粉1小匙、香油1小匙。

做法：

1、將蝦仁上漿， 用1料即用蛋清和澱粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味);

2、冬瓜開水煮軟， 盛出備用;

3、鍋熱後放少量油， 爆香蒜末， 下蝦仁滑炒;

4、待蝦即將炒熟時， 加入豌豆(可不加)，

烹料酒;

5、最後加入冬瓜， 鹽， 雞粉， 勾薄欠， 放少許香油， 兜勻出鍋。

虛胖的人吃什麼好：紅小豆

紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。

推薦食譜：紅豆茯苓蓮子湯

材料：紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖。

做法：紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後， 泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮， 紅豆差不多熟的時候放入蓮子， 再加少量水， 煮好後加入適量糖即可食用。

虛胖的人吃什麼好：生薑

生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”， 人體攝入後， 可以刺激胃腸道充血， 增強消化能力， 使人體發熱出汗， 加快血液迴圈， 促使人體身上的毛孔張開， 排除體內的廢水、毒素，

並驅除體內的病菌和寒氣。

推薦食譜：溫薑汁

材料：老薑1斤

做法：老姜刷洗乾淨後去皮， 切成小塊;放入榨汁機中， 加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。 把剛打出的薑汁裡的渣濾掉， 然後以大火煮滾， 放冷後即可飲用。

虛胖的人吃什麼好：西芹

西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。

推薦食譜：西芹炒蘑菇

材料：蘑菇250克， 西芹250克， 紅椒1個， 馬蹄適量， 薑適量， 蒜適量， 鹽適量， 雞精適量。

做法：

1、將蘑菇、馬蹄切片。 西芹切成段， 辣椒切片。

2、起油鍋， 爆香薑蒜， 將蘑菇下鍋煸炒。

3、蘑菇炒軟後，

將其它材料下鍋一起炒至斷青。

4、下鹽、雞精調味就好了。