虛胖的人怎麼減肥最快

1 虛胖的人怎麼減肥最快：瞭解虛胖的原因

虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內濕痰淤積。 簡單的理解就是新陳代謝慢， 氣血運行不暢， 運化水濕、運化水穀的功能不好， 導致水濕停留在身體的時間過久。 虛胖的人也會出現吃很少卻瘦不下去的情況。 而且容易出現乏力、疲憊的感覺， 稍微活動一下就很容易出汗， 所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。

2 虛胖的人怎麼減肥最快：飲食調理

1、清淡飲食， 以“低”為准

造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了， 愛吃油膩刺激食物的人， 很容易出現水腫的情況。

因此， 從飲食上預防、治療水腫， 首先就要“忌重”， 要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

2、溫生薑汁

生薑中含有薑辣素， 這個成分一旦被人體吸收， 就能刺激到腸胃， 可增加體內系統消化功能， 而且還能使人體發熱出汗， 加快血液迴圈， 促使人體身上的毛孔張開， 排除體內的廢水、毒素， 並驅除體內的病菌和寒氣。

3、多吃排水利尿食物

每餐儘量食用5種以上的青菜， 如果達不到也沒有關係， 多吃水果來代替， 平時要少吃零食， 這樣能幫助排水利尿， 多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。 這些食物都能通過幫助人體內迴圈來促進機體代謝， 緩解水腫現象。

4、薏仁水

薏仁有有利尿、消水腫的效果， 是最天然最健康的消水腫食物。

如果長期使用， 還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂， 並可預防高血脂症、高血壓及心臟病;又由於薏仁富含蛋白質， 可以協助消除斑點， 使肌膚較白皙， 達到滋潤肌膚的功效哦。

3 虛胖的人怎麼減肥最快：按摩艾灸

1、按摩“足三裡”可健脾

足三裡穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。 按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裡穴， 平時36次， 痛時可揉200次左右。 手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘， 或用艾罐灸20-30分鐘。 中脘穴位於腹部正中線， 臍上4寸處， 相當於五指的寬度。 中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用， 灸療可改善胃疾。

足三裡穴：外膝下3寸， 脛骨外側月一橫指處， 用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。

經常用此法施灸， 具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

4 虛胖的人怎麼減肥最快：堅持運動

減肥的關鍵是消耗的熱量要大於攝入的熱量， 因此， 要盡可能的靠運動消耗熱量， 製造熱量差， 保證減肥的效果。 虛胖的人多數缺乏運動， 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量， 以有氧運動為基礎， 還要做一些力量訓練， 鍛煉肌肉， 讓身材顯得更有線條感。

5 虛胖的人怎麼減肥最快：改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。