號外號外！新媽媽的能量補給大作戰!

初為人母的產婦們， 看到寶寶在自己的精心照顧之下茁壯地成長是一件非常快樂的事情， 但是， 照顧寶寶又是件非常辛苦的事情， 尤其是在整個母乳期間。 在生產後的一段時間裡， 新媽咪們為了讓寶寶獲得營養充足的母乳， 最大程度地照顧好剛出世的小寶寶， 在飲食方面該注意些什麼呢?簡單來說， 新媽媽就是要讓自己有均衡的營養飲食、適量的飲水， 為身體補充足夠的能量， 以及重視每一餐飲食的品質。 接下來， 小編就為各位新媽咪們介紹幾個從食物中汲取能量的策略。

1、提升早餐品質

早餐是一天當中非常重要的一餐， 對於新媽咪們來說， 更是如此。 富含高蛋白、維生素以及高營養的牛奶、雞蛋、燕麥、谷類、全麥麵包都是產婦媽咪們非常不錯的早餐選擇， 早餐中最好要加入一點水果， 可以幫助在提升飲食營養的同時， 還潤澤肌膚。 切記，

2、水果餐、吃起來

媽咪們可以在每餐當中都加入一些水果， 健康營養、美容養顏的水果餐， 是一種非常健康的飲食選擇， 煮粥的時候可加入蘋果、香蕉、葡萄等水果， 不僅營養， 而且還別有一番滋味哦!媽咪們也可以將水果換成蔬菜， 番茄、胡蘿蔔、蓮藕都可以加入其中， 營養美味， 可以給予媽咪們無限能量哦!

3、補充足量的水分

在剛生完寶寶的一段時間內， 媽咪隨時補充水分。

4、控制減肥的欲望

女人們總是會把減肥瘦身作為自己的頭等大事， 當然， 生完寶寶的新媽咪更是不例外。 很多女性擔心自己產後體形臃腫， 而不吃太多東西， 尤其是滋補容易長肉的食物。 實際上， 這一階段， 媽咪們的首要任務是為自己儲備能量，