“四月不減肥， 五月沒人追”。 眼看春天氣溫驟升， 就快到脫衣秀身材的好時節了， 你可惡的肉肉是不是還在身上呢？不要太擔憂了， 從現在起， 好好的開始減肥， 讓你不再為身材的問題懊惱不已！本期乖乖網為大家推薦的最適合四月份減肥的排毒餐減肥法， 讓你輕鬆排除毒素， 脂肪瞬間唰唰唰下去哦！
Part One 基礎期主題食材：鯽魚
糖醋鯽魚
材料：鯽魚一條、糖30g， 醋40ml， 鹽， 蔥， 薑， 蒜， 植物油
做法：將鯽魚洗淨， 刮掉魚鱗， 切成塊；給鯽魚撒上鹽， 靜置20分鐘；鍋裡倒入適量的油， 加入蔥， 薑， 蒜， 爆香；把魚倒在鍋裡， 蓋上蓋子燜煮；煮熟後加入糖和醋即可。
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清蒸鯽魚
材料：鯽魚一條， 大蔥20g， 花椒10g， 料酒， 薑片5g， 鹽， 玉米油
做法：將鯽魚洗淨， 去魚鱗， 撒上鹽， 倒入料酒， 靜置30分鐘；蒸鍋燒開， 將鯉魚大火蒸10分鐘， 關火， 不開蓋虛蒸5分鐘；撒上蔥絲及蒸魚豉油， 再虛蒸5分鐘；炒勺中放玉米油燒熱， 下花椒炸香， 撈出花椒， 將熱油淋在魚身上即可。
紅燒鯽魚
材料：鯽魚一條， 鹽， 蔥， 姜， 白醋10ml， 生抽10ml， 糖5g， 花生油， 香菜20g
做法：將蔥切成蔥絲， 姜切成薑片；鍋裡倒入適量的油， 將魚煎黃；把蔥和薑片在鍋裡炒香， 再倒入適量醋在鍋裡；鍋裡加入適量的水， 大火蒸煮， 直至煮熟；蒸熟後加入適量的糖和鹽即可出鍋。
山楂鯽魚湯
材料：鯽魚一條， 山楂15g， 蔥花5g， 黃酒15g， 雞蛋清25g， 鹽
做法：魚洗淨去魚鱗， 去骨後切成薄片；倒入適量黃酒在魚肉中，
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水煮魚
材料：鯽魚一條， 豆芽20g， 豆瓣10g， 花椒10g， 薑片5g， 辣椒20g， 料酒30ml
做法：魚洗淨切成薄片， 用料酒醃制30分鐘；鍋裡倒入適量的油， 將花椒和薑片炒香；豆芽下鍋， 加入豆瓣， 待煮熟時倒入魚肉， 煮5分鐘；最後加入辣椒， 花椒和其他調料即可。
酸菜魚
材料：鯽魚一條， 酸菜100g， 番茄50g， 芹菜50g， 蔥薑蒜， 料酒， 鹽， 味精
做法：鯽魚洗淨， 剁成塊， 加入料酒和鹽， 醃制20分鐘；芹菜， 番茄， 薑片， 蒜頭， 蔥頭幹辣椒切好備用；起油鍋把魚頭魚尾魚骨下鍋煎香；鍋裡加入適量的水， 倒入酸菜、番茄和魚肉直至煮熟；最後撒上芹菜和蔥即可裝盤。
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主題食材：蝦仁
清炒蝦仁
材料：蝦仁200g， 雞蛋清一個， 澱粉30g， 鹽， 味精， 料酒
做法：將蝦仁洗淨， 瀝幹水分， 加入少量的澱粉和料酒醃制20分鐘；打散一個雞蛋， 過濾掉蛋清；將蛋清與蝦仁混合；鍋裡倒入適量的油， 加入蝦仁， 炒熟後加入鹽和味精即可。
蝦仁燉豆腐
材料：豆腐200g， 蝦仁100g， 玉米粒30g， 胡蘿蔔丁20g，
做法：豆腐洗淨， 切成小方塊；鍋裡加入適量的油， 先將蝦仁炒香；豆腐下鍋， 倒入蝦仁、玉米粒、胡蘿蔔丁， 中火燉熟即可。
蝦仁蒸蛋
材料：蝦仁100g， 雞蛋3個， 蔥花20g
做法：雞蛋打散， 加入適量溫水和鹽攪拌均勻；鍋中加入少量的水， 放入雞蛋蒸煮；待雞蛋凝固時， 撒上蝦仁， 蔥花， 蒸熟即可食用。
西芹百合炒蝦仁
材料：蝦仁200g， 西芹50g， 百合50g， 鹽， 味精
做法：將百合洗淨，
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蝦仁南瓜湯
材料：南瓜300g， 蝦仁200g， 蔥花20g， 雞精， 鹽
做法：將南瓜去皮， 切成塊， 蝦仁洗淨；鍋裡加入適量的水， 放入南瓜和蝦仁熬制；熬熟後， 撒上蔥花即可食用。
蝦仁蔬菜沙拉
材料：胡蘿蔔50g， 紫甘藍50g， 生菜50g， 蝦仁50g， 聖女果50g
做法：將所有食材洗淨， 胡蘿蔔切絲， 紫甘藍和生菜切段；將蝦仁煮熟， 水分瀝幹；把所有材料混合在一起， 淋上適量的沙拉醬即可。
Part three 保持期主題食材：香菇
豆腐燒香菇
材料：豆腐100g， 香菇100g， 蔥20g， 薑10g， 蒜10g， 鹽， 味精
做法：將豆腐洗淨， 切成塊， 香菇洗淨， 切成丁；鍋裡加入適量的油， 把薑和蒜炒香；倒入香菇， 炒熟後加入豆腐煮熟即可。
香菇肉片湯
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材料：香菇100g， 豬肉200g， 鹽， 味精， 雞精， 料酒
做法：將香菇洗淨， 切成條狀；豬肉洗淨， 切成片， 用料酒醃制20分鐘；將全部材料倒入鍋中， 加入適量水和調料， 熬煮即可。
香菇炒蛋
材料：香菇100g， 雞蛋2個， 鹽， 味精
做法：將香菇洗淨， 切成塊狀；雞蛋打散， 放入少許鹽調勻；鍋裡倒油， 放入雞蛋和香菇， 炒熟即可。
雞肉香菇燜飯
材料：雞肉100g， 香菇50g， 蔥20g， 米飯300g
做法：雞肉和香菇分別洗淨， 切成丁；鍋裡倒入適量的油， 加入雞肉和香菇翻炒；將米飯和雞肉香菇混合， 加入調料， 在鍋裡燜熟即可。
香菇瘦肉粥
材料：香菇50g， 粳米200g， 蔥10g， 鹽， 味精
做法：鍋裡加入適量的水， 倒入粳米， 熬製成粥；香菇洗淨， 切成丁， 備用；待粥快要熟時， 加入香菇和蔥以及調料， 燜10分鐘即可。
香菇燉雞
材料：香菇200g， 雞肉500g， 雞精，薑，鹽
做法：將香菇洗淨，切片，雞肉切成塊狀；姜洗淨，切成片，備用；鍋裡加入適量的水，再加入薑片，雞精和鹽；最後加入雞肉，熬制20分鐘即可食用。
雞精，薑，鹽做法：將香菇洗淨，切片，雞肉切成塊狀；姜洗淨，切成片，備用；鍋裡加入適量的水，再加入薑片，雞精和鹽；最後加入雞肉，熬制20分鐘即可食用。
