蜜月側重哪些營養有益優生

注意科學地安排補充所需要的營養， 尤其是合理調整蜜月期間的飲食， 對於新婚夫妻以及孕育健康後代都是頗有必要的。 如果具備一點“超前意識”， 從結婚前幾周開始就注意在飲食中增加營養， 則對健康和優生更有助益。 蜜月所應補充的營養成分要側重以下幾方面：

側重於補充足量的優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品， 有益於內分泌機能的協調和性功能的維持， 在保證所攝入的熱量充足的基礎上， 在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質， 包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。

這些食物不僅富含優質蛋白質， 且含有較多的精氨酸， 婚後食補， 頗為有益。

側重於維生素的合理補充

由於維生素A能促進機體對蛋白質的合成， 加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長；維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程；維生素C具有增強機體免疫功能的作用；維生素E可調節改善性腺功能， 並有增強精子活力的功效。 這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中， 蜜月期間要注意多選食這些食物。

側重于富含微量元素的食物

蜜月期間如果缺鐵， 性☆禁☆交後可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等症狀， 故需注意鐵的補充， 可結合其它食物的攝入，

並食一些豬血、黑木耳、菠菜等。 鈣的補充亦很重要， 缺鈣可導致性☆禁☆交後腰痛， 應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。 此外， 微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精ye中的重要成分， 這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。