血壓低吃什麼食物好

花生1、保持心臟健康花生米中的脂肪酸構成， 再加上其他成分的作用， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量， 讓心臟更加健康。

2、降血壓花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸， 促進排泄， 從而降低血中膽固醇含量， 用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。 3、控制血糖研究發現， 每天以一份花生米取代紅肉， 可以降低患糖尿病的機率達21%。 另外， 花生米可以減緩碳水化合物的吸收， 因此早上吃花生米， 可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。 4、補充鈣質花生米中含有豐富的鈣質， 因此多吃花生米可幫助補充鈣質， 促進人體的生長發育、預防骨質疏鬆。 5、延緩衰老花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用， 因此多吃花生有助於延緩衰老。 6、保護眼睛花生米含有豐富的蛋白質， 經常食用可以保護眼睛。 大棗1、補血活血大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。 例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等， 這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康， 特別是起到補血活血的作用。 2、降血糖大棗中所含的皂類物質， 具有降低血糖的功效。 3、提高免疫力大棗多糖是大棗中重要的活性物質， 其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用， 可提高機體免疫力。 4、降血壓大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能， 對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。 大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。 5、補腎大棗富含環磷酸腺甘， 經常食用有補腎的功效。 花生+大棗還能這樣吃花生紅棗粥食材：花生30g、大米60g、紅棗15g、冰糖50g（可根據個人口味添加）做法：1、準備好大米、花生、紅棗。 2、大米洗淨， 倒入沙煲， 加入適量冷水；大火煮開。 3、倒入紅棗， 煮10分鐘。 4、加入花生， 大火煮開， 小火熬煮20分鐘。 5、加入冰糖， 直至糖化。 6、盛入碗中， 溫熱食用。 蓮藕花生紅棗湯食材：香菇（約10個）、蓮藕（兩到三節）、花生（兩把）、紅棗（7到8個）、白果（約10個）做法：1、香菇洗淨， 蓮藕削去皮， 切成片或是小塊備用。 2、花生米放開水鍋裡煮一下， 以去澀味。 3、用不銹鋼鍋（砂鍋更好）燒水， 水開後， 把蓮藕、香菇、老薑（一塊）， 全部一起下到鍋裡， 再倒1—2勺油（花生油、沙拉油， 或橄欖油、熟菜油均可）到湯裡。 燉1小時以上， 就可以了。