血壓高吃什麼好 高血壓吃什麼水果蔬菜

高血壓是一種生活方式病， 不良的生活方式就會導致， 有些跟遺傳因素有關。 患了高血壓有很多東西是可以多吃的， 也有很多東西是不能吃的， 你知道那些能吃哪些不能吃嗎？患了高血壓不一定就要馬上服藥， 也可以通過食物來改變或者預防高血壓的。 下面， 就跟小編一起去看看高血壓吃什麼好吧！

高血壓吃什麼好

對於高血壓患者來說， 必須要重視飲食， 通過飲食調節， 有助於高血壓患者控制血壓。

1、飲食宜清淡：高血壓患者應該多吃一些素食， 因為吃素食對降低血壓有很好的功效。 高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。

提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學飲水：喝水也是調節血壓的重要方法， 因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節：這是高血壓患者必須遵循的原則， 不能饑一頓飽一頓， 這對血壓產生波動有很大的負面作用。 每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)， 新鮮蔬菜400—500克， 水果100克， 食油20—25克， 牛奶250克(毫升)，

高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。

高血壓吃什麼水果好

血多水果中都含有大量的糖分， 吃水果也無疑成了高血壓患者的一大難題， 那麼高血壓患者可以吃些什麼水果呢?

1.蘋果：蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。

2.獼猴桃：獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊， 預防缺血性腦血管病， 腦動脈硬化。

3.西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等， 對高血壓有很好作用。

4.木瓜：含十七種以上氨基酸及多種營養元素，

能軟化血管。

5.草莓：富含維生素和果膠物質， 防治動脈粥樣硬化， 冠心病， 對高血壓有一定功效。

6.柿子：柿葉含大量VC， 具有降壓、保護心血管作用。 柿子中含維生素較一般水果高， 對於心臟病、心梗、中風都大有益處。 其含有一種酚類化合物， 有預防動脈硬化， 降低心血管疾病發生率。

高血壓吃什麼蔬菜好

對於高血壓患者來說， 吃蔬菜也是有講究的。 高血壓患者可以吃一些具有降壓功效的蔬菜。 下面， 小編推薦一些具有降壓功效的蔬菜。

1.韭菜：韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀， 及維生素C， 並且它具有活血化瘀， 理氣降逆， 溫腎壯陽， 解毒， 止血等功能， 對降血壓也有一定的功效。

2.芹菜：芹菜可以清熱除煩， 平肝， 利水消腫，

涼血止血。 主治高血壓， 頭痛， 頭暈。

3.黑木耳：黑木耳可以用於氣虛血虧， 四肢搐搦， 肺虛咳嗽， 咯血， 吐血， 衄血， 崩漏， 高血壓病。

4.大白菜：白菜葉含有較多的維生素C， 常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。

5.番茄：對於高血壓並伴有眼底出血的病人， 每天早晨吃新鮮番茄1-2個， 也能收到降壓、止血之效。

6.茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質。 常吃茄子， 可使血液中膽固醇水準不致增高， 從而起到降壓的效果。

7.竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點， 是高血壓患者的適宜食物。

8.黃瓜：黃瓜所含纖維素對降低膽固醇有一定作用。

9.冬瓜：冬瓜中含鈉量較低， 因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜。

10.海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，

澱粉為多糖類物質， 有降低血脂的作用。