血壓高怎麼降低

1 血壓高怎麼降低-戒煙限酒

這一點是所有高血壓患者都必須要做到的。 煙葉內含有尼古丁， 它會刺激興奮中樞神經和交感神經， 使心率加快， 同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺， 使小動脈收縮， 導致血壓升高。 並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的， 大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化， 加重高血壓。

2 血壓高怎麼降低-適當運動

高血壓病人應該適當的做一些運動， 通過運動改變血流的速度， 是可以增強免疫力和抵抗力的， 並且還有降血壓的作用。 可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

3 血壓高怎麼降低-合理膳食

如果血壓升高的話， 大家要格外注意自己的飲食習慣， 要注意定時定量， 不可過饑過飽， 暴飲暴食。 各種食物搭配合理， 不可偏食。 要低鹽飲食， 儘量少吃鹽分很高的食物。 多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果， 多食具有降壓作用的食品， 如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。 並且少食動物脂肪和動物內臟等。

4 血壓高怎麼降低-常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄， 因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

12 5 血壓高怎麼降低-堅持服藥

高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥， 從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

6 血壓高怎麼降低-保持良好的心態

高血壓患者最忌諱的就是情緒大起大伏，

當精神壓力大的時候， 其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這會使血壓升高， 所以一定要保持良好的心態， 當心理壓力大的時候， 選擇傾訴是一個很好地辦法。

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