血脂稠怎麼辦

血脂稠是很多人都會面臨的一個問題。 那血脂稠應該怎麼辦呢？今天就一起去學習一下如何應對血脂稠的情況吧。

一、合理飲食調養人體脂類包括脂肪和類脂兩種。 高脂血症與飲食的關係最為密切。 人體脂肪的積聚和部分類脂的來源， 主要來自飲食。 只有一部分類脂是在體內合成的， 稱為內生性類脂。 控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。 飲食提倡清淡， 基本吃素。 但不宜長期吃素， 否則飲食成分不完善， 反而可引起內生性膽固醇增高。 宜限制高脂肪， 高膽固醇類飲食， 如動物腦髓， 蛋黃， 雞肝， 黃油等。 脂肪攝入量每天限制在30～50克。 糖類食品也要限制， 不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。 宜低鹽飲食， 食油宜用豆油， 花生油， 菜油， 麻油等。 饑飽適度， 每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度， 不宜採用饑餓療法， 過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解， 使血中脂酸增加。 二、絕對戒煙忌酒香煙中含有多種尼古丁， 因而會導致人體血管以及心肌應激性增加， 從而導致血壓升高， 出現心絞痛的症狀。 而過度飲酒或者是不適當的飲酒則會導致胃腸道， 神經系統等造成損害。 所以血脂稠的人要戒煙忌酒。 三、提倡適量飲茶茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性， 彈性和滲透性的作用， 可預防血管硬化。 茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神， 促進血液迴圈， 減輕疲勞和具有利尿作用。 適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。 但過多喝濃茶， 會刺激心臟， 使心跳加快， 對身體有害。 四、適當運動減肥控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。 除飲食控制外， 提倡堅持體育鍛煉， 如慢跑， 五禽戲， 太極拳， 打乒乓球， 老年迪斯可等。 平時經常參加體力勞動。 要控制體重的增長。 五、選用能稀釋血液的食物這些食物有抑制血小板聚集， 防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、鳳梨、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。 六、定期體檢因為血脂稠大多數都是出現在老年人身上， 所以老年人應該定期做體檢， 隨時可以觀察病情。 以上就是老年人血脂稠怎麼辦的相關介紹， 長時間精神緊張或心理壓力過重， 容易導致血液黏稠度增高。 故應保持愉悅的心情， 讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。 以上就是有關“血脂稠怎麼辦”的介紹了， 為了自己的健康著想， 一定要積極的應對血脂稠的情況。