血脂高吃什麼好

你知道血脂高吃什麼好嗎？帶著這個問題一起去學習一下有關知識吧。

體內血脂濃度升高大部分原因是來源於人體攝入的食物， 因此飲食的控制可以幫助患者降低血脂水準。 通常血脂高都多發于中老年人群， 以及長期攝入高脂肪、高膽固醇、高糖的人群。 由此可見， 血脂高的人群要選擇低膽固醇的食物， 低糖或無糖以及可以降血脂的食物。 以下幾種是小編給血脂高人群推薦的食物：1、蔬菜瓜果。 因為植物富含纖維素， 食物纖維不易被人體胃腸道所消化， 攝入高纖維食物後可改善大便習慣， 增加排便量， 使糞便中膽固醇及時排出， 從而起到降低血清膽固醇含量的作用。 2、海帶、紫菜或海蜇等海產食物。 因為海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸， 以及各種無機鹽的良好來源， 在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。 中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效， 故經常食用， 可以軟化血管。 3、大豆。 研究人員發現， 每天吃115克豆類， 血膽固醇可降低20%， 特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。 4、魚類。 魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。 5、牛奶。 牛奶中含有一種乳清酸物質， 能抑制肝臟合成膽固醇， 降低血液中膽固醇含量， 而且牛奶營養豐富。 以上就是有關“血脂高吃什麼好”的介紹了， 如果你血脂高的話， 不妨試一試以上食品。