血脂高應注意什麼

你知道血脂高應注意什麼嗎？很多人並不知道血脂高應注意什麼， 一起去看看血脂高需要注意哪些情況吧。

血脂高應注意保持運動鍛煉， 體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量， 而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水準， 升高HDL膽固醇水準。 為了達到安全有效的目的， 進行運動鍛煉時應注意以下事項：（1）運動強度通常以運動後的心率水準來衡量運動量的大小， 適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。 運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。 （2）運動持續時間 每次運動開始之前， 應先進行5～10min的預備活動， 使心率逐漸達到上述水準， 然後維持20～30分鐘。 運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。 每週至少活動3～4次。 另外， 飲食上血脂高的朋友也要注意， 血脂症高的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。 可以多吃魚類；多吃新鮮的水果和蔬菜， 如蘋果等；多吃含鈣的食物有：乳製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃等。 以上就是有關“血脂高應注意什麼”的介紹了， 希望會對你本人有一定的幫助。