血虛和氣虛兩者分別要補些什麼？

產後媽媽要多補充營養增強體質， 那麼吃什麼食物可以滋補身體呢？我們分別從兩個方面進行解說。

一、血虛者

血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色， 婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。 身體為冷底， 將來小孩易有過敏體質。

生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

參歸燉雞

產後補身子不同體質不同補法

材料：母雞一隻， 人參25克， 當歸25克， 鹽、薑、料酒適量。

做法：將母雞清洗乾淨， 上列材料一併置於砂鍋內用小火慢燉，

功效：人參有安神定悸， 大補元氣之功， 再加上當歸， 母雞的補血效用將更明顯。

二、氣虛者

氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

生活飲食注意事項：三餐要正常攝取， 不要一忙就忘了吃飯， 並注意積極攝取一些有營養的食物， 如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。 尤其在每次生理期結束之後， 最好能吃些調養身體的補品， 如：人參， 黃芪。

人參蓮肉湯

材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。

做法：將上述材料一併置於碗內， 隔水加熱蒸1小時， 溫服。

功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉， 益腎養心安神， 加上人參補氣， 對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，

黃芪茶

材料：生黃芪1兩， 大棗10個。

做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服， 可反復煎泡代茶飲用。

功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。 黃芪本身可補氣升陽， 固表止汗， 健脾養血。 適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。

產後注意體質的調理， 不僅能夠擁有一個健康的身體， 同時給予寶寶最好的關懷， 但種種原因， 產後媽媽體質可能會變差， 不同體質的人需要不同的調理。