血虛者益用食物及養護

血虛體質如何養護

飲食調養

平時常吃補血養血的食物， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。 水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

精神調養

血虛體質的人， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中， 因此， 在精神調養方面要努力做到注意力集中。

藥補調養

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等， 均有很好的養血效果。

眼睛調養

傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，

血虛質者當以補血為主， 常用補血食物見表

分類食品功效適用體質

糧食類番薯補中和血， 益氣生津， 寬腸胃， 通便秘氣虛質、血虛質、陰虛質， 以及三種體質間排列組合的混合體質

蔬菜類番茄生津止渴， 健胃消食陰虛體質、血虛體質、陽盛體質， 以及三種體質間排列組合的混合體質

食用菌類木耳補氣養血， 潤肺止咳， 止血， 降壓， 抗癌血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

果品類桑葚滋陰養血， 補肝益腎， 生津潤腸血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

桂圓補益心脾， 養血安神血虛體質、氣虛體質、血虛體質+氣鬱體質

荔枝養血健脾， 行氣消腫血虛體質、陽虛體質、氣鬱體質，

黑芝麻補益肝腎， 養血益精， 潤腸通便血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

花生健脾養胃， 潤肺化痰血虛體質

海松子潤燥， 養血， 祛風血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

大棗補中益氣， 養血安神， 調和藥性氣虛體質、血虛體質、氣虛體質+血虛體質

葡萄益氣補血， 強壯筋骨， 通利小便氣虛體質、血虛體質、氣虛體質+血虛體質

桃生津潤腸， 活血消積;益氣血， 潤膚色血虛體質、陰虛體質、瘀血體質， 以及三種體質間排列組合的混合體質

肉類雞肝補肝益腎， 養血明目， 消疳殺蟲血虛體質

烏骨雞補腎益腎， 補氣養血， 退虛熱氣虛體質、血虛體質、陰虛體質， 以及三種體檢件排列組合的混合體質

豬肉補血養心氣虛體質、血虛體質、陰虛體質， 以及三種體檢件排列組合的混合體質

豬肝養肝明目， 補氣健脾血虛體質、氣虛體質、血虛體質+氣虛體質

豬血補血止血， 養心鎮涼， 熄風， 下氣血虛體質

豬蹄補氣血， 潤肌膚， 通乳汁， 托瘡毒血虛體質、氣虛體質、血虛體質+氣虛體質

野豬肉潤補五臟， 潤養肌膚， 祛風解毒血虛體質

鹿肉補腎助陽， 益氣養血， 祛風血虛體質、氣虛體質、陽虛體質， 以及三種體質間排列組合的混合體質

牛肉補脾胃， 益氣血， 強筋骨氣虛體質、血虛體質、陽虛體質

牛肚補虛贏， 健脾胃氣虛體質、血虛體質、氣虛體質+血虛體質

兔肉健脾補中， 涼血解毒氣虛體質、血虛體質、陰虛體質， 以及三種體質間排列組合的混合體質

奶蛋類牛奶補虛損， 益肺胃， 養血， 生津潤燥， 解毒氣虛體質、血虛體質、陰虛體質， 以及三種體質間排列組合的混合體質

馬乳養血潤燥， 清熱止渴血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

雞蛋滋陰潤燥， 養血安胎血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

雀卵補腎陽， 益精血， 調沖任血虛體質、陰虛體質、血虛體質+陰虛體質

鵪鶉蛋補中益氣， 健腦氣虛體質、血虛體質、氣虛體質+血虛體質

水產類海參補腎益精， 養血潤燥， 止血血虛體質、陽虛體質、血虛體質+陽虛體質

龜益陰補血血虛體質、陽虛體質、血虛體質+陰虛體質

烏賊魚養血滋陰血虛體質、陽虛體質、血虛體質+陰虛體質