行之有效暖宮食譜 趕走宮寒找回好孕力

日常生活中， 你會怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性☆禁☆欲淡漠嗎？你的大姨媽會經常遲到， 而且往往經量比較少、顏色比較淡， 痛經更是家常便飯嗎？這些都是宮寒的症狀， 宮寒會影響受孕， 甚至會不孕， 想要找回好孕力， 快看看這篇文章吧。

宮寒女人有什麼症狀？

從哪些症狀可以判斷自己有沒有宮寒？

主要通過病人的臨床症狀， 如舌象、脈象等來判斷有沒有宮寒。 宮寒的典型症狀是， 經期出現小腹冷痛， 白帶非常多， 清冷， 伴有長期的慢性盆腔的疼痛， 嚴重者會有多年的不孕症。 宮寒患者的舌象一般都比較淡，

舌苔滑膩， 脈象較沉。 中醫說的“寒”包括講兩種， 宮寒是實寒和虛寒都有包括的。 如果發現有宮寒， 可以到中醫醫院進行調理， 醫生會結合舌象、脈象以及臨床表現進行辯證論治， 是一種綜合性的調理。

宮寒女性 保暖最重要

造成女性宮寒， 一方面與人的先天體質有關， 不過， 現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式， 如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等， 而月經期受涼的話， 影響更大。 另外， 過度疲憊或情緒變化也會損傷身體的陽氣。

夏季氣溫越來越高， 所以女孩子更高注意不要貪圖一時的涼快就不加節制吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食品最好放置一段時間再吃。

四大生理週期暖宮法 找回好孕力

四大生理期調理宮寒

卵泡期：生理期的第1-第9天

枸杞是一種性味甘、平， 具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。 常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。 想迅速恢復氣色同時好好調養自己？很簡單， 一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開， 去根後放在鍋裡大火燉10分鐘， 水量剛剛漫過銀耳就可以， 然後加入10-15個枸杞， 改小火慢慢煮， 大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。 如果喜歡更黏的話， 那麼就煮到滿意為止， 最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

排卵期：生理期的第10-第12天

有一味藥， 補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下， 那就是丹參。 除補血之外，

它還能活血調經， 清心除煩， 止痛安神。 事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。 把丹參洗淨切片兒， 15克就夠了， 再切點薑片， 蔥段， 一起放到燉鍋內， 加水用大火加熱， 水開後轉小火煲20分鐘， 這個時候海蜇皮已經泡得差不多了， 撈出來切成段放入鍋裡， 最後放上鹽， 味精， 香油， 調味就可以了。 如果放點料酒味道會更好哦！

黃體期：生理期的第13-第21天

熟地味甘、性溫、質潤， 可入肝經、腎經， 具有補血滋陰， 補精益髓的功效。 在粥裡面適量加點熟地， 可以很好地補血滋陰， 留住健康和美麗。 將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中， 加入300毫升的清水浸泡30分鐘， 再用大火熬煮。 煮沸數次以後， 若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時， 可放入粳米並改用小火熬煮，

將粳米熬至爛熟， 去掉熟地即成。 注意， 熟地有效的成分很難用開水沖泡出來， 所以最好的方法是和米一塊熬粥， 爛熟之後再取出。

月經期：生理期的第22-第28天

肉桂是溫補藥材， 能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈， 有了它， 還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養美味的肉桂牛肉， 不僅解了饞蟲， 還趕跑了痛經！材料很簡單， 肉桂4克， 牛肉250克， 佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。 把肉桂洗淨， 切成2釐米長， 1釐米寬的條， 牛肉切成塊兒， 放入鍋中， 加適量清水， 像平時燉菜一樣， 加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮， 還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

趕走宮寒 推薦4大食譜

調養食療：歸地燒羊肉

材料：

羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。

做法：

羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。

營養小貼士：

溫中補虛， 益氣攝血。 適用於氣虛所致月經量多， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。

調養食療：母雞艾葉湯

材料：

老母雞1只， 艾葉15克。

做法：

老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2-3次食用。 月經期連服2-3劑。

營養小貼士：

補氣攝血， 健脾寧心。 適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸怔仲， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。