行動！搶救孕媽記憶大作戰

頭腦變差是孕婦常碰到的問題， 孕婦們可得自力救濟才行， 有一些在日常生活中該注意的事項將有助於提高記憶力：

1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少人不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥， 你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡， 聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的人覺得既然晚上睡不著， 那白天儘量少睡， 期望晚上可以因此比較好睡， 其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣， 這樣做可能沒有效果，

2.聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以在挑選音樂時要多注意。

3.適度運動：除非有早產的顧忌， 否則應該安排適當的產前運動， 運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

4.保持好心情：減少生活、工作的壓力， 慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

5.善用筆記或是個人數位助理：如果還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理的記下來，

6.遠離香煙、毒☆禁☆品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒☆禁☆品， 這樣一來， 不但自己的記憶力受損， 連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

男人請體貼你的另一半

到底什麼因素造成孕婦記憶力減退呢?到目前為止原因還不清楚， 2002年印度研究了50名孕婦， 發現她們在懷孕期間， 神經的傳導介質， 如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降， 這些狀況會影響到神經系統的活動， 可能與記憶力減退有關， 不過需要更多的研究佐證以及探討背後的因素。

小結：記憶力衰退是人生必經的過程， 不過因為懷孕而提早出現這種現象， 不免讓人心慌， 體貼的老公應該更關心您的另一半。 下次當她再忘了這個、忘了那個時，