衣食住行4方案提高寶寶免疫力

入秋以後， 天氣開始逐漸轉涼， 很多寶寶因為適應不了氣溫的變化而感冒。 寶寶愛生病， 很多時候與日常護理不當有很大關係， 因此， 家長一定注意寶寶的日常護理， 以提高寶寶免疫力。

1.衣——穿太多更易生病

入秋之後， 天氣漸涼， 有的家長怕孩子著涼， 早早開始給孩子增添衣物， 殊不知， 這樣反而使寶寶易生病。 寶寶正處在快速生長期， 屬於陽性體質， 火力大， 尤其是男孩子， 如果穿得過多， 就會導致體內生熱， 造成中醫所說的上火， 繼而出現感冒。 再者， 如果穿得過多， 運動時出汗多， 毛孔開放， 毛細血管擴張，

免疫力提升方案：平時不要給寶寶穿得過多， 判斷寶寶是否穿得合適， 可以摸手， 如果手溫熱、無汗即合適。 或摸後脖頸， 以無汗為適宜。 進行戶外運動時， 一定要給寶寶穿輕便、透氣， 易於活動的外套。

2.食——吃太多影響胃腸功能

有的家長怕寶寶吃不飽， 而且覺得孩子長身體就應該多吃， 因此總喜歡給寶寶多吃， 可是吃得過多寶寶反而容易生病。 尤其是晚上， 吃過飯沒多久就睡覺， 未消化的食物可產生內熱， 導致胃腸功能失調， 抵抗力降低。

免疫力提升方案

膳食均衡：有的寶寶不喜歡吃蔬菜， 媽媽就儘量讓他多吃肉， 這樣做是十分不可取的。 寶寶的飲食一定要搭配合理，

晚飯時間固定：白天還好， 晚飯後寶寶的運動量明顯減少， 如果吃飯時間過晚， 很容易積食。 所以晚飯一般應在6點左右， 這樣到睡前胃裡的食物就消化得差不多了。

飯量固定：掌握寶寶吃飯大致的量， 不要因為愛吃而超量。

3.住——睡眠不足影響免疫力

研究發現， 人體內有一種名為胞壁酸的“睡眠物質”， 因為它既能催眠， 又可增強人體免疫功能。 當人發燒患病時， 多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多， 從而使人體的免疫機能增強。 有些輕微的感冒， 通過多睡覺可減輕或好轉。 所以， 如果兒童沒有充足的睡眠， 免疫機能也會隨之降低。

免疫力提升方案：睡眠不足不但影響免疫力，

兒童睡眠時間標準：新生兒平均每天20小時；2-5月寶寶每天15-18小時；6-12月寶寶每天14-16小時；1-2歲寶寶每天12-14小時；2-3歲寶寶每天12-13小時；3-7歲寶寶每天10-12小時；7歲以上寶寶每天9-10小時。

4.行——運動太少身體差

兒童正處在成長期， 運動是必不可少的， 如果運動量過少， 不僅動作的協調能力會下降， 抵抗寒冷的能力也會降低， 因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。

免疫力提升方案：寶寶每天應保證有2-3個小時的室外活動時間。 如果天氣較涼， 可以選擇上午10點到下午4點的時間段到室外活動。 在室外活動時， 不必捂得過嚴， 可露出臉、手， 讓陽光直接照在皮膚上， 有利於體內鈣質吸收。