孕期的飲食不僅僅是解決准媽媽的溫飽和營養， 還對胎寶寶的大腦發育起著非常重要的作用。 如果你想要最大程度地激發孩子的潛力， 母嬰小編推薦10個飲食要點孕育優聰寶寶。
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1.補充鐵質
鐵質不足會導致胎兒智商低。 懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。 補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充， 同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。
富含維生素C的橙汁和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。
2.補充孕期維生素
補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡， 如製造紅血細胞的葉酸和維生素B12，
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3.補充OMEGA-3
富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產品可以激發胎兒的智慧。 准媽媽在孕中期吃的魚越多， 生出來的寶寶在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。
4.小心汞
汞會導致胎兒大腦神經細胞受損。 魚確實有益於胎兒大腦的發育， 但是也要謹慎食用， 受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。 孕媽要避免吃鯊魚、瓦魚、鯖魚和旗魚， 因為它們體內的汞含量是最高的。 汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚。
5.多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。 但是， 吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗乾淨，
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6.避免喝酒
准媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。 即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大後在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。
7.避免營養過剩
營養元素過量容易導致胎兒缺陷。 如果孕媽長期同時服用多種強化食品， 例如在喝奶粉的同時， 還服用孕期維生素， 鈣片、鐵劑等， 很可能會導致中毒。
8.補充蛋白質
補充蛋白質有助於胎兒腦細胞的完善。 但是， 在選擇富含蛋白質的食物時， 儘量選擇熱量較少的。 比如麵包， 最好是粗糧的或者全麥的。 這樣可以在補充營養的同時， 不至過於發胖~
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9.吃雞蛋
雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼(維生素B複合體之一)， 尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。 膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力， 而且可以增加腦細胞的容量。
10.食物要熟透再吃
未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病， 弓形體病就是其中的一種， 它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀， 但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果， 包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。
母嬰小編溫馨提示：知道了10個飲食要點， 為了寶寶大腦發育， 孕媽咪要選擇健康飲食， 充分補充好營養。