免疫系統發展的好壞對每個人都是很重要的。 相對于成年人來說， 為什麼孩子總是會更容易生病呢？就是因為他們的免疫系統還不完善， 針對這一點， 我們確實可以做些什麼來説明孩子增強免疫系統的防禦能力， 從而抵抗各種細菌、病毒的入侵。
1.維生素C
這是增強免疫系統一大寶物， 維生素C不僅可以增強免疫力， 還能促進白血細胞和抗體的生產， 它們可以幫助抵抗感染和細菌。 確保孩子們每天吃至少六份富含維生素C的水果和蔬菜。 大致包括柑橘類水果、木瓜、芒果、獼猴桃、西蘭花、辣椒、番茄和馬鈴薯。
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2.維生素E
向日葵的種子含有豐富的維生素E， 維生素E能夠刺激細胞生成， 破壞細菌以及已經產生的B細胞細菌。 維生素E有一些很好的來源， 包括堅果、葵花籽、冷壓植物油、五穀雜糧、橄欖油、豆類、蘆筍、菠菜、糙米、蛋、奶及動物內臟。
3.鋅
含鋅豐富的食物可以增加白血細胞的生產。 此外， 鋅也增加了T-細胞的生產， 並有助於白細胞釋放出更多的抗體。 人體需要鋅元素抵禦感染， 並説明傷口癒合。 富含鋅的食物包括阿拉斯加帝王蟹、土豆、檸檬、牛肉、黑肉火雞、肝臟、蛋黃、乳製品和豆類。
4.ω-3脂肪酸
有時， 孩子免疫系統可能會釋放更多的化學物質以擊退某些細菌或過敏原。 此過度反應稱為過敏性反應， 可能會導致氣喘或皮疹等病症。
