准媽媽過了早孕反應期， 一般都食欲大增， 吃些零食肯定是常有的事。 可是孕婦是個特殊群體， 到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢？
營養專家特別挑選10種孕期絕佳零食，
讓准媽媽在解饞之餘，
也能為自已和肚子裡的寶寶營養加分！
葡萄乾
能補氣血，
利水消腫，
其含鐵量非常高，
可以預防預期貧血和浮腫。
雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，
尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
大棗的營養價值很高。
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核桃是一種營養價值非常高的食物，
它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，
尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。
但准媽媽還要注意，
核桃中的脂肪含量非常高，
吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，
進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
這可是個好東西。
能健胃潤腸，
還能催乳呢。
富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。
是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
優酪乳裡面含益生菌，
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這可是牛奶“濃縮”成的精華，
1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，
具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。
還有一點很重要，
怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！
蘋果不但有酸甜香脆的美味，
而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，
能防治孕婦的骨質軟化症。
還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。
另外，
有便秘的准媽媽，
不妨可以多多嘗試。
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，
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准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，
餓了就要及時吃。
全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，
還能補充更全面的營養，
有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，
特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。
它含有15%左右的礦物質，
各種微量元素與大量的礦物質，
有助於維持人體內的酸堿平衡，
而且熱量很低，
纖維含量很高，
對準媽媽來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，
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（兼職編輯：Lok）
