補充水分可以緩解孕期便秘

由於胎兒的不斷成長變大， 子宮壓迫著腸道， 會使媽媽受到便秘的困擾。 怎樣依賴藥物都不管用!怎麼辦呢?其實很簡單， 充分利用食物纖維， 通過飲食生活就可以解除便秘。

用食物纖維解除便秘!不需要藥物

蔬菜、薯類、水果、羊棲菜到食物中纖維含量很大， 多食用有助於腸內細菌活動， 並促進胃腸蠕動， 還有， 別忘了喝牛奶和優酪乳， 這都會説明你排除便秘煩惱。

每天6杯水——不便秘的秘訣

儘管已經知道預防便秘要多食用食物纖維， 但還不夠， 還要補充水分， 充分發揮纖維效力。 便秘原因之一是水分不足導致糞便硬固。

懷孕以後胃酸分泌減少， 胃腸道平滑肌張力降低， 蠕動減弱， 同時由於腹壁肌肉張力減弱， 大腸對水分的吸收增加， 所以孕婦更容易發生便秘。 孕婦便秘以功能性便秘為主。

孕婦患便秘以後， 可採取以下措施：

1、喝蜜水。

2、吃些無花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫生指導下， 適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴重， 可選用開塞露或甘油栓， 必須由醫生指導進行， 嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕後期， 以防止流產。

為了預防便秘， 孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：

1、進食不可過精， 多吃富含纖維的食物。

2、養成定時大便的習慣。

3、每天起床後空腹飲一杯溫開水， 有刺激腸蠕動的作用。

便秘是孕婦的常見病和多發病之一。 因為懷孕期間黃體素分泌增加， 使胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減緩， 導致大腸對水分的吸收增加， 糞便變硬而出現排便不暢。 在懷孕後期， 胎兒和子宮日益增大， 對直腸產生一種機械性壓迫， 也會引起便秘。

為預防便秘的發生， 孕婦應參加適度勞動， 並注意調劑飲食。 平時飲食要含有充足的水分， 要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 早晨起床後， 先喝一杯涼開水， 平時要養成良好的大便習慣。