補充營養、改善休息可以緩解產後脫髮

生完寶寶後， 媽媽們有沒有覺得自己的掉發問題比以前嚴重了許多？或許產後脫髮問題已經悄悄走進你了。

1、產後脫髮與內分泌、營養有關

專家指出， 人毛髮的生長週期為：生長期、退行期、休止期， 同一時間， 處於不同生長期的毛髮同時存在， 即有的毛髮處於生長期， 有的毛髮處於退行期， 還有處於休止期的毛髮， 其中， 處於生長期的毛髮占大多數。 “頭髮從退行期進入到休止期， 就會脫落。 一般來說， 每日脫髮100根以內都是正常的。

孕婦產後出現大量脫髮， 這與孕婦的激素水準、內分泌有關， 也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。

孕婦懷孕時， 胎兒消耗母體的大量營養， 到孕期結束生下孩子後， 孕婦營養大量流失， 很多毛囊進入休止期， 出現大量脫髮現象。 有的人懷孕時有孕吐、分娩時失血過多， 或在生完孩子後進入哺乳期而消耗得更多， 就更容易出現產後大量脫髮的現象。 分娩數周至數月後， 隨著體內有關激素恢復正常， 頭髮生長週期也恢復正常， 在妊娠期間本應脫落而推遲脫落的頭髮， 此時集中脫落， 因此脫髮數量較正常時多2~3倍。

補充營養、改善休息防脫髮

很多人的產後脫髮都是暫時性的， 持續3個月左右， 但若是產婦持續高代謝情況而不及時補充營養， 會加重或延長脫髮時間。 有的人產後脫髮可以延續到3年，

且在緩解症狀後， 頭髮數量也恢復不到孕前的密度。 當大量脫髮時間超過4個月， 同時脫髮量每日都超過100根甚至達數百根時， 提示這成為一種病態了。

2、補充營養、改善休息防脫髮

營養是改善產後脫髮、防止脫髮進一步的關鍵。 楊健告訴記者， 一般來說， 產後及時補充營養、適當休息， 當恢復正常代謝後， 脫髮情況會有所改善。

預防和改善產後脫髮， 以哺乳期食物營養補充為主。 產婦營養以營養均衡為基礎， 蛋白質、適當脂肪和糖分， 要以合適的比例進行補充， 對產後營養恢復很必要。 同時， 再依個人特點而選擇有重點的食物。 產後補充鐵、鋅也很必要， 尤其是分娩時失血過多的產婦。 如缺鋅的產婦， 食物中就要增加肉類、堅果類、海產品、豆類等含鋅量高的食物；貧血的產婦，

則要增加含鐵食物包括牛、羊肉、豬肝等。 而產婦可以多吃健脾補腎的藥膳， 枸杞子、首烏都能健脾補腎。

除了營養外， 休息得夠不夠對產後脫髮的影響也很大。 “休息情況影響頭髮生長， 睡眠、壓力、心情都可以影響內分泌水準和毛囊代謝。 ”楊健表示。