幾乎所有的孕媽咪都清楚地認識到孕期要補充葉酸， 但調查卻發現， 很多人對為什麼要補充葉酸？怎麼補充葉酸？什麼時候開始吃？都沒有明確的答案。 今天小編就將為你一一解答。
一、葉酸的定義葉酸， 其學名是維生素B9， 是維生素B族中的一種水溶性維生素。 它最初從植物葉子（菠菜葉）中提取而得， 故名為“葉酸”。 它可以有效預防胎兒大部分神經管畸形的發生， 並減少妊娠併發症的幾率。
二、什麼時候開始吃？正確服用葉酸的時間為孕前3個月和孕後3個月。 即以精子與卵子結合的時候為軸， 前後共計6個月。
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富含葉酸的食物：綠色蔬菜—深綠色葉菜、十字花科蔬菜（如菜花、西蘭花等）、萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 新鮮水果—柑橘類、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。 動物食品—動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 豆類、堅果類食品—黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 穀物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
四、什麼樣的葉酸好？聽朋友推薦的， 看網上口碑好的， 可是資訊繁多， 各種說法皆有。 對於葉酸， 備孕夫妻急需一個科學、全面地認識。
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無論備孕媽咪， 或是孕媽咪， 你會選擇哪種途徑來補葉酸呢？
1. 葉酸片
2. 多維片
3. 葉酸食物
4. 其他
通過調查發現， 將近50%的孕媽咪都選擇通過葉酸片來補充葉酸。
五、葉酸用量標準根據美國疾病控制中心建議：育齡的女性每天補充0.4毫克， 孕婦為0.8毫克。 生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2—0.4毫克的葉酸， 但每日增補葉酸不超過1毫克。
值得孕媽咪注意的是， 目前市場上唯一得到國家衛生部門批准、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”葉酸片片， 每片400微克， 每日一片即可。 孕期過度的補充葉酸反而會干擾母體鋅代謝， 影響胎兒的發育。
