葉酸是人體必須的維生素之一， 而女性如果在孕期缺乏葉酸， 就是容易造成許多胎兒的先天不良疾病， 因此， 我們來介紹下補充葉酸應該注意的事項。
1、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多， 但是這時候他的腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
2、爸爸媽媽一起補
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准媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意， 並不確定自己懷孕了， 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
有專家建議， 可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸， 以防止小寶寶來"報到"時， 自己還沒做好準備， 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
計畫中的准爸爸、准媽媽們， 都不要忘記補充葉酸哦!
3、每日攝取量
成人的建議是180～200μg， 孕婦加倍， 哺乳期的婦女在頭6個月需要280μg， 之後的6個月則需260μg;一般市場的合成葉酸片需要補充400微克才能吸收到200左右ug的葉酸， 純天然提取的葉酸需要補充200微克。
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4、葉酸不宜與維生素C同補
實驗表明， 葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定， 如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時， 同時服用維生素C及維生素B2、B6丸， 由於二者的穩定環境相抵觸， 因此吸收率都會受影響。 鑒於此， 二者服用時間最好間隔半個小時以上
總的來說， 還真不能小看了葉酸。 為了保證未來寶寶的健康， 準備做媽媽時千萬不可忽視葉酸的補充哦。
