補充葉酸要科學 飲食習慣很重要

科學補充葉酸

葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點， 孕前補三個月， 孕後補三個月。 當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢？醫生表示， 葉酸是維生素B族， 平時很多食物中也含有葉酸， 多吃不會對人造成損害。

葉酸的副作用微小， 多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸， 孕期的准媽咪每天補充不超過1毫克即可， 超過會對母體微量元素鋅（Zn）的吸收有一定影響， 但不會中毒， 不產生其他副作用， 人體內多餘的葉酸也會隨尿液排出體外。

意外懷孕 之後再補葉酸來得及嗎？

雖然現在計劃生育的育齡夫婦越來越多，

但意外懷孕的仍不少。 寶寶不期而至， 讓准爸媽的又喜又驚。 喜的是將要為人父母， 驚的是， 聽說孕前就要吃葉酸片， 那現在懷孕了再吃的話還有用嗎？

懷孕後再補葉酸來得及嗎

懷孕以後再補葉酸 仍有用

如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂， 從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

在妊娠的前3個月， 正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期， 孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形， 使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。 同時， 可以使胎寶貝發生唇裂或齶裂的危險減少50%， 而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。

對葉酸有一個全面的、科學的瞭解，

才能更好地在備孕過程中使用。 同樣對於其他營養補充也要可選全面瞭解， 而不要人云亦云。 為了孕育出一個健康的寶寶， 備孕期間， 夫妻雙方除了補充必備的營養外， 還要注意保持健康的生活習慣和飲食習慣。